腿腳就是你的“血糖儀”，若總是出現(xiàn)5種癥狀，多半是血糖超標(biāo)了
關(guān)鍵詞：血糖
腳底板像踩了棉花？膝蓋莫名刺痛？這些不起眼的小癥狀可能是身體在拉警.報(bào)！別以為血糖問題離你很遠(yuǎn)，現(xiàn)代人久坐不動(dòng)、飲食高糖，血糖悄悄超標(biāo)的案例比比皆是。你的雙腿其實(shí)是最敏感的“血糖監(jiān)測儀”，出現(xiàn)這些信號(hào)就該注意了。
一、腿腳發(fā)出的5個(gè)血糖超標(biāo)信號(hào)
1、螞蟻爬行感
小腿或腳掌經(jīng)常有螞蟻爬過的刺癢感，尤其在夜間加重。這是高血糖損傷神經(jīng)末梢的典型表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為“周圍神經(jīng)病變”。
2、傷口愈合慢
腳部小傷口兩周都不見好，甚至出現(xiàn)潰爛。血糖過高會(huì)影響白細(xì)胞功能，導(dǎo)致傷口修復(fù)能力下降。
3、莫名刺痛
沒有磕碰卻經(jīng)常腿腳刺痛，像被針扎一樣。高血糖會(huì)使神經(jīng)纖維受損，產(chǎn)生異常放電現(xiàn)象。
4、皮膚異常干燥
腳后跟皸裂嚴(yán)重，涂抹潤膚霜也不見效。血糖超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致皮膚組織脫水，皮脂腺分泌異常。
5、溫度感知障礙
泡腳時(shí)分辨不出水溫，容易燙傷。這是糖尿病足的前兆癥狀，說明感覺神經(jīng)已經(jīng)受損。
二、為什么腿腳最先報(bào).警？
1、血液循環(huán)末端
雙腿距離心臟最遠(yuǎn)，高血糖造成的血管病變?cè)谶@里表現(xiàn)最明顯。
2、神經(jīng)分布密集
足部有豐富的神經(jīng)末梢，對(duì)血糖波動(dòng)異常敏感。
3、日常磨損嚴(yán)重
走路、站立都給雙腳帶來持續(xù)壓力，容易暴露潛在問題。
三、發(fā)現(xiàn)癥狀后該怎么做？
1、及時(shí)檢測血糖
家用血糖儀測量空腹和餐后2小時(shí)血糖，連續(xù)監(jiān)測3天。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維，控制每日總熱量。
3、加強(qiáng)足部護(hù)理
每天檢查雙腳，選擇透氣鞋襪，避免赤腳行走。
4、適度運(yùn)動(dòng)改善
每天快走30分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、尋求專業(yè)幫助
癥狀持續(xù)一周以上，建議內(nèi)分泌科就診檢查糖化血紅蛋白。
這些腿腳癥狀就像身體的“預(yù)警雷達(dá)”，越早發(fā)現(xiàn)越容易控制。特別是40歲以上、有家族史、超重的人群更要提高警惕。記住，管理血糖就像養(yǎng)護(hù)植物，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整養(yǎng)護(hù)方式，才能避免小毛病發(fā)展成大問題。從今天開始，多關(guān)注雙腿這個(gè)“天然血糖儀”的信號(hào)吧！