橘子紅了別亂吃！4類人禁忌清單曝光，轉(zhuǎn)發(fā)提醒家人
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冬天最幸福的事，莫過于窩在沙發(fā)上剝開一個紅彤彤的橘子，酸甜的汁水在嘴里爆開。但你知道嗎？這看似人畜無害的小可愛，對某些人來說可能是“甜蜜的負擔”。今天就來揭秘橘子背后的健康密碼，看看你是不是那4類需要管住嘴的人。
一、橘子里的營養(yǎng)“寶藏”
1、維生素C含量是蘋果的8倍
一個中等大小的橘子就能滿足成人全天維C需求，而且果肉外的白絲富含生物類黃酮，能促進維C吸收。
2、膳食纖維比想象中多
橘子瓣間的隔膜含有大量果膠，這種可溶性纖維能延緩糖分吸收，對控制血糖有幫助。
3、特殊成分“橘皮苷”
存在于橘絡中的活性物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎作用，對心血管健康有益。
二、這4類人要控制食用量
1、胃酸過多人群
橘子中的有機酸會刺激胃酸分泌，胃食管反流患者飯后吃橘子可能加重燒心感。建議每日不超過1個，且避免空腹食用。
2、腎功能不全者
橘子含鉀量較高（每100克約含150mg），腎功能異常者排鉀能力下降，大量食用可能引發(fā)高鉀血癥。
3、服用特定藥物期間
橘子中的呋喃香豆素會影響降壓藥、他汀類藥物的代謝，服藥前后2小時最好別吃橘子或喝橙汁。
4、易過敏體質(zhì)
柑橘類水果是常見過敏原，可能出現(xiàn)嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等反應。初次嘗試要小口測試，兒童尤其要注意。
三、健康吃橘子的3個訣竅
1、選對時間
最.佳食用時間是上午10點或下午3點，既能補充能量又不會影響正餐食欲。睡前3小時避免食用，以免胃酸反流影響睡眠。
2、搭配有道
與富含鐵的菠菜同食會抑制鐵吸收，但與堅果搭配能提高維生素E的利用率。吃完海鮮后間隔2小時再吃橘子。
3、保存妙招
不要堆放在塑料袋里，用網(wǎng)兜裝好放在陰涼通風處。發(fā)現(xiàn)霉變的橘子要立即處理，避免污染其他水果。
現(xiàn)在正是橘子最甜美的季節(jié)，掌握這些知識點就能吃得明明白白。如果你是那4類特殊人群，也不用完全忌口，記住“少量多次”的原則就好。畢竟，懂得克制才能長久享受美味，這才是真正的養(yǎng)生智慧。