醫(yī)生警告：濕氣不除，減肥白費(fèi)！肥胖的真正原因在這里
關(guān)鍵詞：濕氣
濕氣重的人總感覺喝涼水都長(zhǎng)肉？那些年甩不掉的贅肉，可能不是因?yàn)槟悴粔蚺?，而是身體在發(fā)出警.告信號(hào)。中醫(yī)講的“肥人多痰濕”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)水液代謝異常確實(shí)會(huì)影響脂肪分解效率。
一、濕氣型肥胖的典型特征
1、看體型：腰腹大腿特別松軟，捏起來像棉花糖，減肥后皮膚容易松弛。
2、看狀態(tài)：早晨眼皮浮腫，下午小腿發(fā)脹，體重波動(dòng)能達(dá)到2-3公斤。
3、看細(xì)節(jié)：舌苔厚膩有齒痕，頭發(fā)容易出油，大便總粘馬桶。
二、濕氣阻礙減肥的三大機(jī)制
1、代謝減速模式
過多的水濕會(huì)稀釋消化酶濃度，就像往篝火里潑水，讓食物轉(zhuǎn)化能量的效率降低30%以上。
2、脂肪合成加速
潮濕環(huán)境更適合脂肪囤積，這跟潮濕地下室容易發(fā)霉是同樣道理。內(nèi)臟脂肪尤其喜歡這種環(huán)境。
3、運(yùn)動(dòng)效能下降
濕氣重的人運(yùn)動(dòng)時(shí)更易疲勞，因?yàn)榧∪庖~外負(fù)擔(dān)運(yùn)化水濕的任務(wù)，消耗同等熱量需多花20%力氣。
三、祛濕減肥的黃金組合
1、飲食祛濕三板斧
薏米紅豆粥要煮到開花才有效；冬瓜連皮燉湯利水效果更好；炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒就像給身體裝了小水泵。
2、起居調(diào)理關(guān)鍵點(diǎn)
晚上9點(diǎn)后不喝水，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)；陰雨天要穿帶跟拖鞋，防止地濕從腳入；每周兩次艾草泡腳，水位要沒過三陰交。
3、運(yùn)動(dòng)特別注意事項(xiàng)
優(yōu)先選擇游泳、跳繩等縱向運(yùn)動(dòng)，能激活淋巴系統(tǒng)；運(yùn)動(dòng)后要徹底擦干后頸和腋窩，這兩個(gè)部位最易滯留濕氣。
四、必須警惕的祛濕誤區(qū)
1、盲目喝紅豆薏米水
體質(zhì)虛寒的人越喝越乏力，需要搭配炒過的薏米和紅棗。
2、過度依賴出汗排濕
汗出太多會(huì)帶走電解質(zhì)，可能引發(fā)心慌手抖。
3、把利尿當(dāng)祛濕
吃太多西瓜、喝綠茶雖然排尿增多，但可能損傷脾陽(yáng)。
那些總說“連呼吸都胖”的人，不妨觀察下自己的濕氣信號(hào)。調(diào)理好身體內(nèi)環(huán)境，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥突然變得輕松了。記住，健康的瘦應(yīng)該是身體變得輕盈，而不是單純體重秤數(shù)字變小。從今天開始，給身體做個(gè)“除濕工程”吧！