孕婦吃什么能防止便秘？告訴你幾個可以幫孕婦預(yù)防便秘的食物
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孕婦久坐不動，容易便秘。孕婦在懷孕期間需要特別注意自己的飲食，正確的飲食可以預(yù)防便秘。孕婦想要預(yù)防便秘，需要多吃含有維生素的水果以及膳食纖維的蔬菜，清淡飲食，平時注意多運(yùn)動，促進(jìn)腸道蠕動。
一、孕婦吃什么來防止便秘
1、藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種天然的抗氧化劑，也有纖維，可以自然治療便秘。此外，藍(lán)莓還富含維生素C，能提高孕期虛弱的免疫力。
2、優(yōu)芝乳和優(yōu)芝乳含有乳酸菌和益生菌，有助于刺激胃腸蠕動，治療便秘。此外，優(yōu)芝乳對孕婦安全，可安全飲用。
3、芝麻和芝麻有軟化大便的作用。你可以把芝麻放進(jìn)普通食物中，這有助于治療便秘。此外，芝麻還含有維生素C、鈣和礦物質(zhì)能在懷孕期間提供營養(yǎng)。
孕婦如何預(yù)防便秘？
注意自己的飲食習(xí)慣，不要過分追求食物的營養(yǎng)，減少膳食纖維的攝入，必須確保每天三餐有足夠的膳食纖維攝入量，多吃蔬菜、水果，此外，飲食也要注意，不要太辣，刺激，對于辛辣刺激食物，必須減少攝入量，最好不要吃。
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