月經來時疼痛難忍應該怎么辦

月經來時疼痛難忍可通過熱敷腹部、遵醫(yī)囑服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。痛經通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續(xù)20-30分鐘，避免燙傷皮膚。熱敷可促進局部血液循環(huán)，減少前列腺素對神經末梢的刺激。

2、遵醫(yī)囑服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下于月經來臨前1-2天開始規(guī)律服用。子宮內膜異位癥患者可能需要使用地諾孕素片等激素類藥物控制病灶。

3、調整飲食

月經期應避免生冷、辛辣食物，適量增加溫熱的姜茶、紅糖水攝入。補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的堅果、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應和肌肉緊張。

4、適度運動

經期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運動導致盆腔充血加重。凱格爾運動能增強盆底肌力量，長期堅持可改善子宮血液循環(huán)。

5、中醫(yī)調理

艾灸關元穴、三陰交穴能溫經散寒，配合當歸、川芎等中藥湯劑調理氣血。寒凝血瘀型痛經可用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型適用元胡止痛片，需經中醫(yī)辨證后使用。

日常需記錄疼痛程度和持續(xù)時間，若出現(xiàn)非經期疼痛、性交痛或經量異常增多，應及時排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。冬季注意腰腹部保暖，經期前一周開始限制咖啡因和酒精攝入。