腰間盤膨出和腰椎骨質(zhì)增生可通過保守治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式改善，通常與退行性改變、慢性勞損、外傷、遺傳因素、不良姿勢等因素有關。

急性期需嚴格臥床休息2-3周，選擇硬板床并在腰部墊軟枕維持生理曲度。日常使用腰圍保護腰椎穩(wěn)定性，避免久坐久站及彎腰搬重物。體重超標者需減重以降低腰椎負荷。

超短波治療可促進局部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)根水腫。牽引治療能增大椎間隙減輕壓迫，每次牽引重量為體重的1/3-1/2。體外沖擊波可松解軟組織粘連，改善局部微循環(huán)。

非甾體抗炎藥如塞來昔布可緩解炎癥反應，肌肉松弛劑如乙哌立松能減輕肌肉痙攣。營養(yǎng)神經(jīng)藥物甲鈷胺可促進神經(jīng)修復，嚴重疼痛時可短期使用糖皮質(zhì)激素局部注射。

針灸取穴以腎俞、大腸俞等足太陽膀胱經(jīng)穴位為主，配合電針增強。推拿采用滾法、按法等手法松解腰肌痙攣，中藥熏蒸使用獨活、桑寄生等藥物溫經(jīng)通絡。

經(jīng)皮椎間孔鏡適用于單純間盤突出，通過7毫米切口摘除壓迫物。腰椎融合術(shù)用于嚴重骨質(zhì)增生伴不穩(wěn)，采用椎弓根螺釘固定并植入融合器。術(shù)后需佩戴支具3個月保護脊柱穩(wěn)定性。

日常應加強腰背肌鍛煉，推薦五點支撐法、飛燕式等動作，每周3-5次每次15分鐘。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或等量乳制品。避免睡過軟床墊，建議選擇中等硬度床墊保持脊柱中立位。寒冷季節(jié)注意腰部保暖，可佩戴發(fā)熱護腰預防肌肉痙攣。長期伏案工作者每小時應起身活動5分鐘，使用符合人體工學的辦公座椅。