焦慮癥產(chǎn)生的原因？如何跳出焦慮思維？
當(dāng)你面對沒有把握的事情時，往往會出現(xiàn)焦慮情緒，這是一種正常的情緒表現(xiàn)。但是，如果焦慮的程度與客觀事件明顯不符，或者焦慮持續(xù)時間過長，則會可能是患有焦慮癥，焦慮癥不僅會嚴(yán)重影響自己的生活，還會給他人帶來不便。焦慮是正常的,但是經(jīng)常焦慮就可能不正常了,為什么會那么容易焦慮呢?
一般情況下，人會感到焦慮可能是性格影響、外界刺激、疾病等原因?qū)е碌?。具體內(nèi)容如下：
1.性格影響：
性格內(nèi)向的人可能會容易產(chǎn)生焦慮的情緒，因?yàn)檫@類人不擅長與人交流、溝通，可能會將很多的事情憋在心里，自己不停地琢磨，從而感到焦慮。
2.外界刺激：
如果近期突然遭遇重大事故，或者即將面臨重大考試、重要面試，這些外界的刺激都有可能會讓人感到焦慮。
3.疾病：
遺傳、威脅性事件等因素可能會導(dǎo)致患者得了焦慮癥，由于焦慮癥的影響，患者就容易出現(xiàn)焦慮的癥狀。
焦慮癥如何治療呢?
1、焦慮癥狀較輕：
主要依靠自身調(diào)節(jié)緩解，開始先應(yīng)意識到焦慮的心理并正視，在出現(xiàn)類似焦慮癥狀，如煩躁、恐懼、不安等情緒時，應(yīng)及時轉(zhuǎn)移注意力，做另一件事取代焦慮心理。其次在日常生活中可以多進(jìn)行體育鍛煉，在運(yùn)動中放空大腦，不去思考使自身焦慮、煩惱的事情；
2、焦慮癥狀較重：
經(jīng)過自我調(diào)節(jié)無法緩解時，建議及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。必要時可以在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用抗焦慮作用的藥物進(jìn)行治療。
如何跳出焦慮思維？
一、接受焦慮的存在，因?yàn)榻箲]反應(yīng)是正常的，只是我們過激了。而且焦慮癥患者要認(rèn)識到一點(diǎn)，那就是焦慮癥有一個較大問題，就是癥狀的反復(fù)存在與出現(xiàn)，這是一個必須要接受的事實(shí)。只有在接受這個癥狀的基礎(chǔ)上，才會有一些進(jìn)步。
二、建立相對穩(wěn)固的情感支持系統(tǒng)。這是焦慮癥患者所沒有的，因?yàn)榛颊叩膬?nèi)在的安/全感是缺失的，這樣的人很難與人建立起穩(wěn)固的情感聯(lián)系，所以，面對困境時，患者更多的是獨(dú)自面對，力量上，自信上是嚴(yán)重不足的。所以，如果患者能夠有一個強(qiáng)大的情感支持系統(tǒng)，對于走出焦慮，克服恐懼與絕望是相當(dāng)有幫助的。
三、合理自我宣泄渠道。每個人都要針對自己的個性特點(diǎn)，找到一個適合自己的宣泄壓力的方式與渠道，而且要定期的清理自己的內(nèi)心，定時做一些自我的反省，較好是每天睡覺之前，做一個自我的反省，讓自己有一個放松自己反省自我的機(jī)會。
