陳秀杉 副主任醫(yī)師
體質(zhì)虛寒可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、穴位刺激、藥物干預(yù)等方式改善。虛寒體質(zhì)多與陽(yáng)氣不足、氣血運(yùn)行不暢等因素相關(guān)。
1、飲食調(diào)理適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫補(bǔ)性食物，避免生冷寒涼飲食。日?？娠嬘眉t糖姜茶幫助驅(qū)散寒氣。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，每周堅(jiān)持3-5次，以身體微微出汗為宜。
3、穴位刺激艾灸關(guān)元、足三里等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，配合涌泉穴按摩有助于改善四肢冰冷癥狀。
4、藥物干預(yù)在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽(yáng)藥物，需辨證使用避免上火。
日常注意腰腹部保暖，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣，冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間幫助陽(yáng)氣潛藏。
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