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肌肉萎縮可通過主動運動、抗阻訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、水療運動、神經(jīng)肌肉電刺激等方式改善。肌肉萎縮可能與神經(jīng)損傷、肌肉疾病、長期制動、營養(yǎng)不良、衰老等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為肌力下降、肌肉體積縮小、活動能力減弱等癥狀。
1、主動運動
主動運動是指患者依靠自身力量完成的運動,適合輕度肌肉萎縮患者。常見方式包括關(guān)節(jié)屈伸、抬腿、握拳等基礎(chǔ)動作,可刺激肌肉收縮,延緩萎縮進程。建議每天進行2-3組,每組重復(fù)10-15次,以不引起明顯疲勞為度。合并周圍神經(jīng)病變者需避免過度牽拉。
2、抗阻訓(xùn)練
抗阻訓(xùn)練通過外部阻力增強肌肉力量,適用于中重度萎縮??墒褂脧椓?、啞鈴或自重訓(xùn)練,重點鍛煉大肌群如股四頭肌、肱二頭肌等。訓(xùn)練時應(yīng)保持正確姿勢,阻力從輕到重漸進增加。脊髓損傷患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下進行,避免誘發(fā)痙攣。
3、平衡訓(xùn)練
平衡訓(xùn)練能改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性,預(yù)防跌倒風(fēng)險。單腿站立、平衡墊訓(xùn)練、太極等可增強核心肌群穩(wěn)定性。神經(jīng)系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的萎縮患者需借助扶手或矯形器輔助,訓(xùn)練時長控制在15-20分鐘。訓(xùn)練中出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。
4、水療運動
水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負荷,適合關(guān)節(jié)炎合并萎縮的患者。水中步行、踢腿等動作能同時鍛煉肌肉和心肺功能。水溫建議保持在32-34攝氏度,每周3次,每次不超過30分鐘。開放性傷口或嚴重心血管疾病患者禁用。
5、神經(jīng)肌肉電刺激
通過低頻電流刺激運動神經(jīng)元,適用于完全制動患者。電極片貼于肌肉運動點,引發(fā)被動收縮維持肌纖維活性。需配合營養(yǎng)支持,每次治療20-30分鐘。安裝心臟起搏器或皮膚感染者不宜使用。
肌肉萎縮患者應(yīng)保證每日每千克體重1.2-1.5克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,優(yōu)先選擇魚類、雞胸肉等低脂高蛋白食物。補充維生素D和鈣劑有助于維持骨骼肌功能。運動前后需充分熱身和拉伸,避免肌肉拉傷。定期監(jiān)測肌力和肌肉圍度變化,若出現(xiàn)運動后持續(xù)疼痛或肌力急劇下降,應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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