醫(yī)生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)期間體重可能因激素波動(dòng)、水鈉潴留等因素短暫增加1-3公斤，通常月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)正常。主要影響因素有激素變化、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)減少、胃腸功能減弱。

  1、激素變化

  孕激素水平升高導(dǎo)致水鈉潴留，可能使體重增加0.5-2公斤，屬于生理性水腫，無須特殊處理。

  2、飲食調(diào)整

  經(jīng)期食欲增加或嗜甜食可能造成熱量攝入超標(biāo)，建議選擇高纖維食物如燕麥、西藍(lán)花幫助控制食欲。

  3、運(yùn)動(dòng)減少

  部分女性因腹痛減少活動(dòng)量，基礎(chǔ)代謝率暫時(shí)降低，可嘗試經(jīng)期瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持代謝。

  4、胃腸功能減弱

  前列腺素分泌增多可能引發(fā)胃腸蠕動(dòng)減慢，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌或順時(shí)針按摩腹部有助于緩解腹脹。

  經(jīng)期體重波動(dòng)多與體液平衡相關(guān)，建議每日固定時(shí)間稱重，避免高鹽飲食，若持續(xù)增重超過5公斤需排查內(nèi)分泌疾病。