來(lái)源：博禾知道
10人閱讀
產(chǎn)后5個(gè)月腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰疼通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或抱娃，使用哺乳枕減輕腰部壓力，坐立時(shí)保持脊柱直立。
2、加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練如凱格爾運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)核心肌群和腰背肌力量。
3、物理治療：熱敷或?qū)I(yè)按摩可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解肌肉炎癥。
4、藥物治療：缺鈣引起可補(bǔ)充鈣劑和維生素D，疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬。
建議穿戴護(hù)腰帶輔助支撐，避免提重物，若伴隨下肢麻木或排尿異常需及時(shí)骨科就診。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢