蘭軍良
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：引起失眠的原因很多，可能是睡眠障礙，與平時(shí)休息不好、作息不規(guī)律，以及精神因素有很大的關(guān)系。一定要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。調(diào)節(jié)睡眠，不建議吃藥，以免形成依耐性，此外要想提高睡眠質(zhì)量，首先一定要有合理、有序的作息時(shí)間。，此外，睡姿也很重要的，可以平躺或側(cè)臥，一定不要趴著睡，過飽對(duì)睡眠不利，咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。