醫(yī)生回答(1)

• 陳國(guó)棟

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：喝完酒第二天眼睛腫可通過(guò)冷敷、熱敷、飲食調(diào)節(jié)、眼部按摩、充足睡眠等方式緩解。眼睛腫脹通常由酒精代謝、水分滯留、血管擴(kuò)張、睡眠不足、過(guò)敏反應(yīng)等原因引起。
  1、冷敷：酒精會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張，冷敷可以收縮血管，減輕眼部腫脹。使用冰袋或冷毛巾敷在眼部10-15分鐘，注意避免直接接觸皮膚，以免凍傷。冷敷后可以適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼。
  2、熱敷：熱敷有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出。用溫?zé)岬拿矸笤谘鄄?0-15分鐘，溫度不宜過(guò)高，以免燙傷皮膚。熱敷后可以輕輕按摩眼部，幫助放松肌肉。
  3、飲食調(diào)節(jié)：酒精會(huì)導(dǎo)致身體脫水，補(bǔ)充足夠的水分有助于緩解腫脹。多喝水，適量攝入富含維生素C的水果如橙子、檸檬，避免高鹽食物，減少水分滯留。飲食中增加蔬菜和水果的比例，有助于排毒。
  4、眼部按摩：輕柔按摩眼部可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹。用指腹從內(nèi)眼角向外眼角輕輕按摩，力度適中，避免過(guò)度拉扯皮膚。按摩時(shí)可以配合使用眼霜，增加潤(rùn)滑效果。
  5、充足睡眠：睡眠不足會(huì)加重眼部腫脹，保證充足的睡眠有助于恢復(fù)。調(diào)整作息時(shí)間，避免熬夜，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。睡眠時(shí)可以使用高枕頭，減少眼部水分滯留。
  日常生活中，保持健康的飲食習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)量飲酒，有助于預(yù)防眼部腫脹。飲食中增加富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍(lán)莓、菠菜，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，促進(jìn)新陳代謝。注意眼部衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，定期進(jìn)行眼部護(hù)理，有助于保持眼部健康。