來源：博禾知道
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長期便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維和水分?jǐn)z入有助于改善便秘，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，水分能軟化糞便。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥、火龍果、奇亞籽等高纖維食物。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽、腹部按摩等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。
3、藥物治療頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
4、生物反饋治療對(duì)于盆底肌功能障礙導(dǎo)致的便秘，可通過生物反饋訓(xùn)練重建正常排便反射，需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行10-15次療程。
建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐和憋便行為，若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或伴隨腹痛便血應(yīng)及時(shí)消化科就診。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
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