醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)來之前可以適量吃芒果，芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)前不適，但體質(zhì)偏寒或?qū)γ⒐^敏者應(yīng)謹(jǐn)慎。

  1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  芒果含有豐富的維生素A和維生素C，能夠幫助增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)前疲勞感。

  2、緩解便秘

  芒果中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善經(jīng)前常見的便秘癥狀。

  3、情緒調(diào)節(jié)

  芒果含有的維生素B6可能幫助調(diào)節(jié)情緒，減輕經(jīng)前緊張和焦慮。

  4、注意事項(xiàng)

  體質(zhì)虛寒者經(jīng)前應(yīng)少食芒果，過敏體質(zhì)者需避免食用，過量可能加重經(jīng)期不適。

  經(jīng)期飲食建議保持均衡，避免生冷刺激食物，適量運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適癥狀。