來源:博禾知道
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月子期間腰疼可通過熱敷理療、姿勢調整、骨盆帶固定、藥物鎮(zhèn)痛等方式緩解,通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷理療每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚,可配合紅外線理療儀輔助治療。
2、姿勢調整哺乳時使用哺乳枕減輕腰部壓力,避免久坐久站。臥床休息選擇硬板床,側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。
3、骨盆帶固定選擇醫(yī)用級骨盆矯正帶,每天佩戴不超過8小時。需在醫(yī)生指導下使用,避免影響臟器復位或導致肌肉萎縮。
4、藥物鎮(zhèn)痛疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。哺乳期用藥需嚴格評估安全性。
建議加強優(yōu)質蛋白和鈣質攝入,滿月后逐步進行凱格爾運動及產后瑜伽修復核心肌群,持續(xù)疼痛需排查強直性脊柱炎等器質性疾病。
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