來源：博禾知道
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運動后大腿至膝蓋疼痛可通過休息冷敷、局部按摩、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。疼痛通常由乳酸堆積、肌肉微損傷、韌帶勞損、滑膜炎等原因引起。
1、休息冷敷：急性期48小時內(nèi)停止運動并冰敷疼痛部位，每次15分鐘間隔2小時，減少組織滲出腫脹。家長需幫助孩子準(zhǔn)備冰袋并用毛巾包裹防凍傷。
2、局部按摩：48小時后可用掌心輕柔按壓股四頭肌，配合熱敷促進血液循環(huán)。建議家長使用嬰兒油輔助孩子進行按摩，力度以孩子能耐受為準(zhǔn)。
3、藥物緩解：疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，家長應(yīng)注意觀察孩子用藥后反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后可通過靠墻靜蹲、直腿抬高訓(xùn)練逐步恢復(fù)肌肉力量。建議家長陪同孩子每日訓(xùn)練2組，每組10-15次為宜。
運動后及時補充電解質(zhì)飲料，48小時內(nèi)避免熱水浴或劇烈活動，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需就醫(yī)排查韌帶損傷。
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