醫(yī)生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糖尿病患者可以適量食用蕎麥。蕎麥屬于低升糖指數(shù)食物，富含膳食纖維、蘆丁等成分，有助于血糖控制，但需注意食用量和烹飪方式。

  1、升糖指數(shù)低

  蕎麥的升糖指數(shù)約為54，屬于低升糖食物，其緩釋碳水特性可減少餐后血糖波動(dòng)，建議選擇純蕎麥面或蕎麥米替代部分精制主食。

  2、膳食纖維豐富

  每100克蕎麥含6.5克膳食纖維，可延緩葡萄糖吸收，改善胰島素敏感性，搭配蔬菜食用效果更佳。

  3、蘆丁成分

  蕎麥特有的蘆丁具有抗氧化作用，有助于改善微循環(huán)，對(duì)糖尿病血管并發(fā)癥有潛在預(yù)防作用。

  4、注意事項(xiàng)

  需控制單次攝入量在50克以內(nèi)，避免添加糖或油脂的深加工蕎麥?zhǔn)称?，合并胃腸病變者應(yīng)減少食用頻率。

  建議將蕎麥納入全天碳水化合物總量計(jì)算，定期監(jiān)測(cè)餐后血糖反應(yīng)，配合適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食效果更好。