來源：博禾知道
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小腿腓腸肌疼痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練等方式緩解，通常由運動損傷、肌肉疲勞、靜脈血栓、腰椎間盤突出等原因引起。
1、休息制動急性期停止運動并抬高患肢，避免負重活動，使用彈性繃帶加壓包扎減少腫脹。
2、冷熱敷交替48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘，后期熱敷促進血液循環(huán)，配合按摩緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可止痛消炎，嚴重痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。
4、康復訓練疼痛緩解后進行小腿牽拉和離心訓練，逐步恢復肌力，預防再次損傷。
日常注意運動前充分熱身，補充含鎂鉀食物如香蕉菠菜，若持續(xù)疼痛伴紅腫需排除深靜脈血栓。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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