來源:博禾知道
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高血壓患者適合進(jìn)行快走、游泳、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn)并避免劇烈活動(dòng)。
1、快走每日30分鐘快走可幫助降低血壓,建議選擇平坦路面,穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋,避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。
2、游泳水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)壓力小,每周2-3次游泳能改善心肺功能,水溫宜保持在26-28攝氏度,避免憋氣動(dòng)作。
3、太極拳舒緩的太極拳動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié),有助于放松身心,建議選擇楊式或?qū)O式等柔和流派,每日練習(xí)20分鐘。
4、瑜伽選擇哈他瑜伽等溫和類型,避免倒立體式,通過腹式呼吸和伸展動(dòng)作改善血管彈性,每周練習(xí)3-4次。
運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化,合并心腦血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估運(yùn)動(dòng)方案,運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈胸悶應(yīng)立即停止。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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