醫(yī)生回答(1)

• 袁曉勇

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  預(yù)防甘油三酯偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制飲酒等方式干預(yù)。甘油三酯升高主要與不良生活習(xí)慣、代謝異常等因素相關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸。避免油炸食品和含糖飲料，選擇全谷物、深海魚類等食物。

  2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂蛋白脂肪酶活性，加速甘油三酯分解代謝。

  3、控制體重

  保持BMI在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。內(nèi)臟脂肪減少能顯著改善脂代謝紊亂。

  4、限制飲酒

  酒精會(huì)抑制肝臟脂肪酸氧化，每日飲酒量應(yīng)控制在男性25克、女性15克以下。長(zhǎng)期過量飲酒易誘發(fā)高甘油三酯血癥。

  定期監(jiān)測(cè)血脂指標(biāo)，合并高血壓或糖尿病者需嚴(yán)格管理基礎(chǔ)疾病。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非諾貝特、阿托伐他汀等調(diào)脂藥物。