來源：博禾知道
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膝關節(jié)緊繃可能由肌肉疲勞、關節(jié)退變、滑膜炎、類風濕關節(jié)炎等原因引起，可通過熱敷、關節(jié)保護訓練、抗炎藥物、免疫調(diào)節(jié)劑等方式緩解。
1、肌肉疲勞長時間站立或運動后股四頭肌等肌群勞損，導致膝關節(jié)周圍筋膜張力增高。建議減少負重活動，局部熱敷配合輕柔拉伸。
2、關節(jié)退變早期骨關節(jié)炎可能導致關節(jié)滑液減少、軟骨磨損，表現(xiàn)為晨起僵硬感?？赡芘c年齡增長、肥胖等因素有關，通常伴隨活動后酸脹?？勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊等。
3、滑膜炎關節(jié)腔滑膜增生引發(fā)炎性滲出，可能與過度使用或創(chuàng)傷有關，表現(xiàn)為局部發(fā)熱腫脹。需限制活動，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物。
4、類風濕關節(jié)炎自身免疫性疾病累及膝關節(jié)滑膜，晨僵持續(xù)超過1小時，可能與遺傳、感染等因素有關。需使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等免疫抑制劑控制病情。
日常避免爬山爬樓梯等負重運動，超重者需減重，可進行游泳等低沖擊運動維持關節(jié)活動度。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|等營養(yǎng)攝入。
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