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過度手淫可通過心理調(diào)節(jié)、行為干預(yù)、轉(zhuǎn)移注意力和醫(yī)學(xué)輔助等方式改善。該行為可能由性沖動管理不當(dāng)、心理壓力、環(huán)境影響或激素水平異常等因素引起。
1、心理調(diào)節(jié)通過心理咨詢或自我認(rèn)知調(diào)整緩解焦慮情緒,認(rèn)知行為療法有助于建立健康性觀念,避免因負(fù)罪感形成惡性循環(huán)。
2、行為干預(yù)制定逐步減少頻率的計(jì)劃,采用厭惡療法等行為矯正技術(shù),避免接觸刺激性內(nèi)容,保持規(guī)律作息減少獨(dú)處時間。
3、轉(zhuǎn)移注意力培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣或興趣愛好消耗過剩精力,建議選擇籃球、游泳等群體性運(yùn)動,每日保持適量有氧運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。
4、醫(yī)學(xué)輔助嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用舍曲林等抗焦慮藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì),伴有激素紊亂時需檢測睪酮水平,中醫(yī)調(diào)理可考慮知柏地黃丸等滋腎清火類藥物。
日常注意保持會陰清潔干燥,穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲,適量食用蓮子、山藥等健脾安神食物,避免睡前過度興奮。若伴隨持續(xù)焦慮或生理功能異常建議就診男科或心理科。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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