來源:博禾知道
2022-04-03 19:55 27人閱讀
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
運(yùn)動(dòng)前喝脈動(dòng)是否有效需結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)體需求判斷,脈動(dòng)作為維生素功能飲料可快速補(bǔ)充水分和電解質(zhì),但并非所有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景都需要。
脈動(dòng)含有維生素B6、維生素B12及煙酰胺等成分,能幫助加速能量代謝,適合中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前30分鐘飲用。其5%-6%的碳水化合物濃度可提供即時(shí)能量,低滲透壓特性有利于水分快速吸收。對(duì)于持續(xù)60分鐘以上的耐力運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑、足球等,飲用200-300毫升脈動(dòng)能預(yù)防脫水并延緩疲勞。但飲料中的白砂糖和果葡糖漿可能引起血糖波動(dòng),糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。
對(duì)于30分鐘內(nèi)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽,人體自身儲(chǔ)備足以支撐,額外補(bǔ)充功能飲料可能造成熱量過剩。部分人群飲用后可能出現(xiàn)胃部不適,與飲料中的檸檬酸和苯甲酸鈉等添加劑刺激有關(guān)。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練前過量飲用可能因滲透壓?jiǎn)栴}引發(fā)胃腸脹氣,建議分次少量飲用。對(duì)咖啡因敏感者需注意脈動(dòng)部分產(chǎn)品含有的微量咖啡因成分。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)液需遵循"失多少補(bǔ)多少"原則,普通健身人群推薦運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)分次飲用白開水。若進(jìn)行超過1小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),可選用含鈉30-60mg/100ml的專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充應(yīng)包含碳水化合物與蛋白質(zhì),比例為3:1至4:1更利于恢復(fù)。建議兒童、孕婦及心血管疾病患者選擇無添加的天然椰子水或稀釋果汁替代功能飲料。
女性小腿酸痛可能與肌肉勞損、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等因素有關(guān),可通過休息熱敷、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間站立行走或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腓腸肌過度收縮,乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)后加重,觸摸時(shí)可發(fā)現(xiàn)肌肉緊張。建議減少下肢負(fù)重,48小時(shí)內(nèi)冷敷緩解腫脹,后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、缺鈣
鈣離子濃度不足會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增高,出現(xiàn)夜間小腿抽筋伴酸痛。多見于孕期、哺乳期或絕經(jīng)后女性,可能伴隨指甲脆裂、腰背疼痛??赏ㄟ^骨密度檢測(cè)確診,日常增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入,必要時(shí)補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。
3、靜脈曲張
下肢靜脈瓣膜功能不全時(shí),血液淤積可導(dǎo)致小腿脹痛,常見于長(zhǎng)期站立職業(yè)者??梢娖は掠厍鷶U(kuò)張的靜脈團(tuán),傍晚可能出現(xiàn)踝部水腫。需避免久站久坐,休息時(shí)抬高下肢,穿戴二級(jí)壓力醫(yī)用彈力襪。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等靜脈活性藥物。
4、腰椎間盤突出
L4-L5或L5-S1節(jié)段椎間盤壓迫神經(jīng)根時(shí),可能引起放射性小腿酸痛,常伴有腰部疼痛、下肢麻木。可通過MRI檢查確診,急性期需絕對(duì)臥床,配合牽引、超短波等物理治療??勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物,保守治療無效者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致血管狹窄時(shí),行走時(shí)小腿肌肉缺血會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行,表現(xiàn)為行走后酸痛、休息后緩解?;颊叨嘤形鼰熓坊蛉呒膊?,足背動(dòng)脈搏動(dòng)減弱。需控制血壓血糖,戒煙限酒,遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片等改善循環(huán)藥物。
日常應(yīng)注意避免穿過緊的褲襪影響血液循環(huán),運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸放松。久坐時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng),睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱、皮膚變色等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等急癥。建議每年進(jìn)行1次下肢血管超聲檢查,特別是存在糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群。
嬰幼兒輸血方式主要有靜脈輸血、臍帶輸血、骨髓輸血、外周動(dòng)脈輸血、經(jīng)皮中心靜脈導(dǎo)管輸血等。輸血方式的選擇需根據(jù)嬰幼兒年齡、體重、病情及血管條件綜合評(píng)估。
1、靜脈輸血
靜脈輸血是嬰幼兒最常用的輸血方式,通過外周靜脈或中心靜脈導(dǎo)管輸入血液制品。適用于大多數(shù)需要補(bǔ)充紅細(xì)胞、血小板的情況,如早產(chǎn)兒貧血、急性失血等。操作時(shí)需嚴(yán)格控制輸血速度,新生兒通常按每公斤體重計(jì)算輸注量,使用專用輸血器避免溶血反應(yīng)。
2、臍帶輸血
臍帶輸血主要針對(duì)新生兒,通過臍靜脈進(jìn)行輸血。適用于產(chǎn)房?jī)?nèi)新生兒復(fù)蘇或嚴(yán)重貧血的緊急處理,可快速建立血管通路。需注意嚴(yán)格消毒臍帶殘端,輸血后需監(jiān)測(cè)臍靜脈導(dǎo)管相關(guān)并發(fā)癥如感染、血栓等。
3、骨髓輸血
骨髓輸血通過脛骨或髂骨穿刺將血液輸入骨髓腔,適用于靜脈通路建立困難的危重嬰幼兒。該方式能快速吸收但技術(shù)要求高,可能引起骨髓炎、脂肪栓塞等并發(fā)癥。臨床多作為急救時(shí)的替代方案。
4、外周動(dòng)脈輸血
外周動(dòng)脈輸血通過橈動(dòng)脈或脛后動(dòng)脈等外周動(dòng)脈輸注,適用于需要精確控制輸血量的重癥患兒??蓪?shí)時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化,但存在動(dòng)脈痙攣、遠(yuǎn)端缺血風(fēng)險(xiǎn)。操作需由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)護(hù)人員執(zhí)行。
5、經(jīng)皮中心靜脈導(dǎo)管輸血
經(jīng)皮中心靜脈導(dǎo)管輸血通過頸內(nèi)靜脈或股靜脈置管,適合長(zhǎng)期需多次輸血的嬰幼兒如白血病患兒。導(dǎo)管可保留較長(zhǎng)時(shí)間,但需預(yù)防導(dǎo)管相關(guān)性血流感染。置管前后需嚴(yán)格無菌操作,定期維護(hù)導(dǎo)管。
嬰幼兒輸血后需密切監(jiān)測(cè)體溫、心率、呼吸等生命體征,觀察有無皮疹、發(fā)熱等輸血反應(yīng)。母乳喂養(yǎng)的嬰兒可繼續(xù)按需哺乳,配方奶喂養(yǎng)者無須特殊處理。保持穿刺部位清潔干燥,避免劇烈活動(dòng)。若出現(xiàn)輸血部位腫脹、皮膚蒼白或喂養(yǎng)困難等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查血常規(guī)評(píng)估輸血效果。日常護(hù)理中注意補(bǔ)充鐵劑和維生素促進(jìn)造血,定期隨訪生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。
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