糖尿病早期信號(hào)藏在腿上！出現(xiàn)這幾種異常千萬(wàn)別拖
關(guān)鍵詞：糖尿病
走路時(shí)總覺(jué)得雙腿灌了鉛？晚上睡覺(jué)小腿莫名抽筋？這些看似普通的腿部不適，可能是身體在發(fā)出糖尿病預(yù)警信號(hào)。糖尿病被稱為“無(wú)聲的殺手”，很多人在確診前，雙腿早就開(kāi)始“通風(fēng)報(bào)信”了。
一、腿部出現(xiàn)的5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、異常麻木刺痛
血糖升高會(huì)損傷周?chē)窠?jīng)，最早表現(xiàn)為雙腿對(duì)稱性麻木，像穿了厚襪子一樣感覺(jué)遲鈍。約60%的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)這種“襪套樣感覺(jué)異?！?。
2、反復(fù)抽筋疼痛
高血糖導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂和微循環(huán)障礙，夜間小腿抽筋發(fā)生率比常人高3倍。特點(diǎn)是補(bǔ)鈣后仍不緩解，且多發(fā)生在休息時(shí)。
3、皮膚異常變化
小腿前側(cè)出現(xiàn)褐色斑塊（糖尿病性皮膚病），或足部皮膚異常干燥開(kāi)裂。這些都與高血糖引起的微血管病變有關(guān)。
4、傷口愈合緩慢
輕微擦傷兩周不結(jié)痂，或反復(fù)出現(xiàn)不明原因的小潰瘍。血糖過(guò)高會(huì)抑制白細(xì)胞功能，使傷口修復(fù)能力下降50%以上。
5、毛發(fā)異常脫落
小腿毛發(fā)突然減少或消失，提示局部供血不足。糖尿病患者下肢血管病變發(fā)生率高達(dá)80%，毛發(fā)改變往往早于疼痛出現(xiàn)。
二、為什么腿部最先報(bào).警？
人體下肢距離心臟最遠(yuǎn)，血糖波動(dòng)時(shí)，血液黏稠度增加會(huì)使下肢微循環(huán)首當(dāng)其沖受影響。加上直立行走時(shí)重力作用，下肢血管承受壓力最大，使得腿部成為糖尿病損傷的“預(yù)警哨所”。
三、發(fā)現(xiàn)異常該怎么辦？
1、立即檢測(cè)空腹和餐后血糖
正常范圍：空腹＜6.1mmol/L，餐后2小時(shí)＜7.8mmol/L。如果空腹≥7.0或隨機(jī)血糖≥11.1，需要盡快就醫(yī)。
2、做神經(jīng)病變篩查
10克尼龍絲測(cè)試、128Hz音叉檢查等簡(jiǎn)單方法，就能發(fā)現(xiàn)早期神經(jīng)損傷。
3、改善下肢循環(huán)
每天溫水泡腳（不超過(guò)37℃），從腳踝向大腿方向按摩，避免久坐久站。選擇圓頭寬松的鞋子，防止足部受壓。
四、日常防護(hù)關(guān)鍵點(diǎn)
1、控制碳水化合物攝入
將精米白面替換為糙米、燕麥等粗糧，每餐主食不超過(guò)自己拳頭大小。
2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每天快走30分鐘，或做踮腳尖運(yùn)動(dòng)（每組20次，每日3組），能顯著改善下肢血流。
3、定期檢查足部
養(yǎng)成每晚檢查雙腳的習(xí)慣，重點(diǎn)觀察足底、趾縫等易忽略部位。發(fā)現(xiàn)傷口及時(shí)消毒處理。
糖尿病早期干預(yù)效果最好，當(dāng)腿部出現(xiàn)這些異常時(shí)，千萬(wàn)別當(dāng)成普通疲勞忽視。及時(shí)檢測(cè)血糖、調(diào)整生活方式，完全有可能逆轉(zhuǎn)前期糖尿病。記住，你的雙腿每天都在用特殊方式和你對(duì)話，聽(tīng)懂這些信號(hào)就能守住健康防線！