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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致的生理功能影響通??稍谕V剐袨楹?-3個(gè)月逐漸恢復(fù),實(shí)際恢復(fù)時(shí)間與個(gè)體體質(zhì)、行為頻率、心理狀態(tài)及是否存在并發(fā)癥等因素相關(guān)。
1、生理調(diào)整停止手淫后1-2周內(nèi),睪丸酮水平可回升至正常范圍,夜間勃起頻率改善。建議通過(guò)規(guī)律作息、溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2、神經(jīng)修復(fù)大腦獎(jiǎng)賞回路敏感度需4-8周恢復(fù),期間可能出現(xiàn)短暫性欲減退??蛇M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)刺激多巴胺自然分泌,避免過(guò)度關(guān)注性刺激內(nèi)容。
3、心理重建伴隨行為的焦慮抑郁情緒約需2-3個(gè)月緩解。推薦正念冥想訓(xùn)練,必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。
4、并發(fā)癥恢復(fù)若已引發(fā)前列腺充血或精索靜脈曲張,需配合藥物如鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、邁之靈片治療,完全恢復(fù)可能延長(zhǎng)至3-6個(gè)月。
恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食,適量補(bǔ)充鋅、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素,避免過(guò)度自我監(jiān)測(cè)恢復(fù)進(jìn)度造成心理負(fù)擔(dān)。持續(xù)存在勃起功能障礙或腰骶疼痛者建議男科就診。
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