美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

中老年人健身運(yùn)動(dòng)有哪些

來源:博禾知道

44人閱讀

問題描述:中老年人健身運(yùn)動(dòng)有哪些

醫(yī)生回答(1)

相關(guān)推薦
那種健身運(yùn)動(dòng)可以使自己胳膊上的肌肉增大```
增大肌肉塊的14大秘訣:大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。1.大重量、低次數(shù):健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如,練習(xí)者對一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次,則該重量就是5RM。研究表明:1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗,發(fā)展力量和速度;6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增長不明顯;10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯,但力量、速度、耐力均有長進(jìn);30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明顯??梢?,5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。2.多組數(shù):什么時(shí)候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位,每個(gè)動(dòng)作都做8~10組,才能充分刺激肌肉,同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長。一直做到肌肉飽和為止,"飽和度"要自我感受,其適度的標(biāo)準(zhǔn)是:酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張,以及肌肉外形上的明顯粗壯等。3.長位移:不管是劃船、臥推、推舉、彎舉,都要首先把啞鈴放得盡量低,以充分拉伸肌肉,再舉得盡量高。這一條與"持續(xù)緊張"有時(shí)會(huì)矛盾,解決方法是快速地通過"鎖定"狀態(tài)。不過,我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。4.慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時(shí),要控制好速度,做退讓性練習(xí),能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí),把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù),很快地放下,浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。5.高密度:"密度"指的是兩組之間的休息時(shí)間,只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大,就要少休息,頻繁地刺激肌肉。"多組數(shù)"也是建立在"高密度"的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí),要象打仗一樣,全神貫注地投入訓(xùn)練,不去想別的事。6.念動(dòng)一致:肌肉的工作是受神經(jīng)支配的,注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí),就應(yīng)有意識地使意念和動(dòng)作一致起來,即練什么就想什么肌肉工作。例如:練立式彎舉,就要低頭用雙眼注視自已的雙臂,看肱二頭肌在慢慢地收縮。7.頂峰收縮:這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí),保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài),做靜力性練習(xí),然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開始位置。我的方法是感覺肌肉最緊張時(shí),數(shù)1~6,再放下來。8.持續(xù)緊張:應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張,不論在動(dòng)作的開頭還是結(jié)尾,都不要讓它松弛(不處于"鎖定"狀態(tài)),總是達(dá)到徹底力竭。9.組間放松:每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量,還有助于排除沉積在肌肉里的廢物,加快肌肉的恢復(fù),迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。10.多練大肌群:多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不僅能使身體強(qiáng)壯,還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗,只練胳膊而不練其他部位,反而會(huì)使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí),如大重量的深蹲練習(xí),它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長。這一點(diǎn)極其重要,可悲的是至少有90%的人都沒有足夠重視,以致不能達(dá)到期望的效果。因此,在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)經(jīng)典復(fù)合動(dòng)作。11.訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì):在訓(xùn)練后的30~90分鐘里,蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期,此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西,至少要隔20分鐘。12.休息48小時(shí):局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48~72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練,則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠,尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必須經(jīng)常對其進(jìn)行刺激,每星期至少要練4次,每次約15分鐘;選三個(gè)對你最有效的練習(xí),只做3組,每組20—25次,均做到力竭;每組間隔時(shí)間要短,不能超過1分鐘。13.寧輕勿假:這是一個(gè)不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù),不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù),而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動(dòng)作變形或不到位,要練的肌肉沒有或只是部分受力,訓(xùn)練效果就不大,甚至出偏差。事實(shí)上,在所有的法則中,動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量,也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比,也不要把健身房的嘲笑掛在心轉(zhuǎn)
李慎梓 主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院
宿醉后第二天怎么緩解健身運(yùn)動(dòng)
喝醉酒之后如果身體不舒服,先不要著急做運(yùn)動(dòng),一定要多休息并且多喝水促進(jìn)酒精代謝,這種癥狀會(huì)逐漸改善的。適當(dāng)?shù)某郧嗖怂约耙紫氖澄铮院蠛染埔m度,不要過度飲酒,避免傷身體。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
人流后9天,健身運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致右邊小腹酸痛是怎么回事
應(yīng)該是由于健身運(yùn)動(dòng)造成了小腹部、腰背部的牽拉引起的了。容易誘發(fā)牽拉痛。尤其是做過人流的人,一般素質(zhì)不是很好,往往是較長時(shí)間沒有這樣運(yùn)動(dòng)了,就會(huì)誘發(fā)此種現(xiàn)象。所以建議做做熱敷和輕柔按摩,可以改善此種現(xiàn)象的。其次如果本身還有婦科炎癥,如附件炎,也是可以在運(yùn)動(dòng)后發(fā)作的。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
老年人健身運(yùn)動(dòng)方式與選擇
老年人健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度、安全性高、易于堅(jiān)持的項(xiàng)目為主,如散步、太極拳和游泳。這些運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量和...
適合中老年的健身運(yùn)動(dòng)室內(nèi)
中老年人適合的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)包括太極拳、瑜伽和步行機(jī)訓(xùn)練,這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、改善心肺功能和提高身體柔韌性。...
適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)有哪些形式
適合老年人的健身運(yùn)動(dòng)包括散步、太極拳和瑜伽,這些運(yùn)動(dòng)形式有助于增強(qiáng)體質(zhì)、改善平衡和預(yù)防慢性疾病。散步是最簡單且安全的有氧...
個(gè)人健身運(yùn)動(dòng)處方的類型有哪些
科學(xué)制定個(gè)人健身運(yùn)動(dòng)處方需包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)和神經(jīng)肌肉訓(xùn)練四大類型,需根據(jù)個(gè)體健康狀況、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)及體能水...
老年人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意哪些方面?
老年人進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意選擇適合的項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、避免運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)注身體反應(yīng)、定期體檢。 1. 選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老?...
老年人健身運(yùn)動(dòng)的意義和價(jià)值是什么
老年人健身運(yùn)動(dòng)的核心價(jià)值在于延緩衰老、提升生活質(zhì)量和預(yù)防慢性疾病。通過規(guī)律運(yùn)動(dòng),老年人可以增強(qiáng)肌肉力量、改善心肺功能、促...
老年人健身運(yùn)動(dòng)的作用是什么
老年人健身運(yùn)動(dòng)有助于延緩衰老、增強(qiáng)免疫力、改善心理健康和預(yù)防慢性疾病。通過有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性練習(xí),老年人可以提高...
中老年人健康操有氧健身運(yùn)動(dòng)操手冊
中老年人健康操有氧健身運(yùn)動(dòng)操手冊提供了適合中老年人的運(yùn)動(dòng)方案,通過科學(xué)設(shè)計(jì)的動(dòng)作增強(qiáng)心肺功能、改善關(guān)節(jié)靈活性和提升整體健...
老年人健身運(yùn)動(dòng)處方首要宗旨是遵循
老年人健身運(yùn)動(dòng)處方的首要宗旨是遵循個(gè)體化、安全性和適度性原則,確保運(yùn)動(dòng)方式適合老年人的身體狀況,避免運(yùn)動(dòng)損傷,同時(shí)促進(jìn)健...
老年人健身運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
老年人健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老。運(yùn)動(dòng)能改善心血管功能、增強(qiáng)肌肉力量、提高骨密度、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),同時(shí)降低慢...
直腸癌手術(shù)后腸粘連怎么辦能治好嗎
直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式改善,多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起,可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染,減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時(shí)可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解,...
肛門口有個(gè)肉球突出是怎么回事?哪些疾病會(huì)導(dǎo)致肛門口有肉球突出
肛門口有個(gè)肉球突出的原因是:痔瘡、肛周尖銳濕疣、直腸息肉、直腸脫垂。
竇性心律不齊是什么意思嚴(yán)重嗎?竇性心律不齊需要治療嗎

根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng),那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重,影響正常生活仍然很重要,需要及時(shí)調(diào)理治療。

什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān),但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映,主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時(shí)就醫(yī)排查,避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導(dǎo)致膽紅素代謝異常時(shí),黑色素沉積在甲母質(zhì),形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...
脂肪肝怎么調(diào)理最好最快?得了脂肪肝應(yīng)該怎樣處理
脂肪肝通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、藥物調(diào)理的方式最好最快。
這種西紅柿千萬別買!超市員工都避開的坑,看完省下一大筆
走進(jìn)超市蔬果區(qū),紅彤彤的西紅柿總能第一時(shí)間抓住視線。但你知道嗎?有些看似完美的西紅柿可能暗藏玄機(jī)。超市員工私下透露,他們...
高血壓患者注意!這4種水果可能加重腦梗風(fēng)險(xiǎn),再饞也要忍住
高血壓患者在選擇水果時(shí)確實(shí)需要格外謹(jǐn)慎,某些水果可能會(huì)影響血壓控制。秋季正是水果豐富的季節(jié),了解這些飲食禁忌對保護(hù)心腦血...
豆腐是肝臟疾病的“加速器”?不要肝病惡變,真正少吃的是這4樣
肝臟作為人體的“化工廠”,每天要處理各種代謝廢物,飲食不當(dāng)確實(shí)可能加重它的負(fù)擔(dān)。但把豆腐簡單歸為肝臟疾病的“加速器”,這...
玉米糊再次被關(guān)注!醫(yī)生:常喝玉米糊的人,可能有4個(gè)改善
玉米糊這種樸實(shí)無華的早餐,最近突然在養(yǎng)生圈翻紅了!金黃濃稠的一碗下肚,不僅暖胃還暖心。那些堅(jiān)持喝玉米糊的人,悄悄收獲了意...
荔枝是血脂“催化劑”?醫(yī)生建議:若想血脂正常,5種水果少吃
秋風(fēng)起,荔枝香,這個(gè)季節(jié)的荔枝雖然不如夏.季時(shí)令,但依然讓人垂涎欲滴。不過最近關(guān)于荔枝影響血脂的說法甚囂塵上,讓不少愛吃??...
胃癌去世的人逐漸增多!醫(yī)生告誡:冰箱久置的幾物,或是“幫兇”
冰箱里那些被遺忘的食材,可能正在悄悄威脅你的健康?,F(xiàn)代人生活節(jié)奏快,常常一次性采購大量食物塞進(jìn)冰箱,殊不知有些食物存放過...
腎不好必須遠(yuǎn)離苦瓜?腎內(nèi)科醫(yī)生:不想病情加重,少吃4種瓜
苦瓜在餐桌上總是扮演著“愛恨交織”的角色,喜歡的人愛它清爽回甘,討厭的人嫌它苦得皺眉。對于腎功能不佳的朋友來說,這種爭議...
男人長壽的5個(gè)秘密,占一個(gè)就賺到!
男人想要活到九十九?這可不是光靠運(yùn)氣就能實(shí)現(xiàn)的!最近翻看各地長壽村的調(diào)查報(bào)告,發(fā)現(xiàn)那些八九十歲還精神矍鑠的老爺子們,生活...
人不會(huì)無緣無故患乳腺癌!研究發(fā)現(xiàn):患乳腺癌的人,離不開這5點(diǎn)
乳腺癌的發(fā)生確實(shí)與多種因素相關(guān),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些明確的危險(xiǎn)因素。了解這些因素不是為了制造恐慌,而是幫助我們更好...
胃病最怕的3種食物,饅頭竟然上榜!養(yǎng)胃必看
胃不舒服的時(shí)候,連喝口水都覺得是種折磨。那些藏在日常飲食里的“胃部刺客”,可能正偽裝成人畜無害的模樣。有些食物看似溫和,...
恩替卡韋膠囊是治什么病的呢
恩替卡韋膠囊是治什么病的?很多人經(jīng)常性出現(xiàn)熬夜和過度疲憊的情況,也比較容易出現(xiàn)大量飲酒和抽煙的行為,慢慢的就有可能會(huì)出現(xiàn)慢性肝臟疾病,乙肝就是常見的一種情況,有可能會(huì)導(dǎo)致氨基酸轉(zhuǎn)移酶升高,部分患者可能需要使用恩替卡韋膠囊,不妨一起來看看下面介紹。恩替卡韋膠囊是
諾欣妥有哪些適應(yīng)癥
人們常說生病是需要治療的,但是治療疾病并不是那么簡單的事情,有些疾病在使用藥物治療的時(shí)候,如果不能對癥用藥的話,不僅不能治療疾病,還可能導(dǎo)致病情加重的,諾欣妥這種藥物在我們生活中是很常見的,下面我們來看一下諾欣妥有哪些適應(yīng)癥?諾欣妥適應(yīng)癥:用于射血分?jǐn)?shù)降低的慢
孕婦骨質(zhì)疏松能用密固達(dá)嗎
有很多孕婦在懷孕期間都可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種情況的,大家都知道骨質(zhì)疏松對我們的身體健康來說影響是比較大的,如果不能及時(shí)治療的話容易發(fā)生骨折等一系列的并發(fā)癥的,對于孕婦來說要想調(diào)理骨質(zhì)疏松這種病癥是需要謹(jǐn)慎用藥的,下面我們來看一下孕婦骨質(zhì)疏松能用密固達(dá)嗎?密固達(dá)
珂丹適合什么情況使用
帕金森是當(dāng)前生活中可能會(huì)遇到的一種情況,也是一種需要大家合理應(yīng)對的健康問題,老年人出現(xiàn)這個(gè)疾病的概率會(huì)比較高一點(diǎn),需要根據(jù)患者的實(shí)際情況來選擇用不同的藥物,接下來就一起來詳細(xì)了解珂丹適合什么情況使用。珂丹可適應(yīng)癥:作為標(biāo)準(zhǔn)藥物左旋多巴/芐絲肼或左旋多巴/卡比多
尼欣那可以在懷孕期間使用嗎
糖尿病的出現(xiàn)讓很多人覺得非常煩惱,尤其是懷孕期間的女性朋友出現(xiàn)了糖尿病的問題,從社會(huì)擔(dān)心影響到寶寶的健康,想要選擇一些好的方法來處理這個(gè)問題,但是尼欣那可以在懷孕期間使用嗎?尼欣那適用于治療2型糖尿病,尚未在妊娠婦女中進(jìn)行尼欣那的充分或嚴(yán)格對照研究。根據(jù)動(dòng)物數(shù)
潤眾恩替卡韋分散片多少錢一盒
每個(gè)器官的運(yùn)作都起著不可替代的作用。肝臟是重要的代謝部位和重要的排毒部位。長時(shí)間工作后容易發(fā)生病理變化,肝炎和肝硬化是非常常見的異常問題,有必要選擇合適的藥物進(jìn)行治療。潤眾恩替卡韋分散片這這種藥物是比較常見的,而這藥的價(jià)格也要重視,那么,潤眾恩替卡韋分散片多少
在使用馬昔騰坦片期間要進(jìn)行檢測嗎
可能很多朋友在生活中在用藥上并不是非常細(xì)心,其實(shí)有很多藥物都需要在醫(yī)生的監(jiān)測下進(jìn)行使用,一旦離開了醫(yī)生的監(jiān)測范圍,就需要停止這個(gè)藥物的使用,那么在使用馬昔騰坦片期間要進(jìn)行檢測嗎?馬昔騰坦片是一種內(nèi)皮素受體拮抗劑(ERA),用于治療肺動(dòng)脈高壓(PAH,WHO第1
東方人頸椎治療儀怎么用
很多情況下,我們就會(huì)自發(fā)的認(rèn)為頸椎病是與強(qiáng)工作量有較大關(guān)聯(lián)的,其實(shí)并不然,頸椎病更多的是與我們的工作姿勢不良有關(guān),當(dāng)我們長期處于低頭做事的時(shí)候,就容易導(dǎo)致頸椎病。東方人頸椎治療儀具有較好的輔助療效。那么,東方人頸椎治療儀怎么用?東方人頸椎治療儀怎么用?我們平時(shí)
方盛制藥擬上市 或存在管理風(fēng)險(xiǎn)
證監(jiān)會(huì)網(wǎng)站最新IpO預(yù)披露名單顯示,湖南方盛制藥股份有限公司擬上交所上市,本次發(fā)行不超過2726萬股,發(fā)行后總股本不超過10902萬股,保薦機(jī)構(gòu)為廣發(fā)證券股份有限公司。湖南方盛制藥有限公司創(chuàng)始于2002年6月,于2009年9月完成股份制改造,整體變更為湖南方盛制藥股份有限公司。目前,方盛制藥下轄兩家控股子公司:湖南湘雅制藥有限公司、湖南方盛華美醫(yī)藥科技有限公司。(一)控股股東及實(shí)際控制人控制風(fēng)險(xiǎn)本
氟胞嘧啶片吃藥的不良反應(yīng)有哪些
念珠菌感染主要是由于感染了致病菌,念珠菌所引起的一種傳染性疾病,該疾病是由于體內(nèi)菌群失調(diào)或人體免疫力低下,而導(dǎo)致念珠菌大量繁殖生長對身體造成侵襲而引起的一種感染現(xiàn)象,那么氟胞嘧啶片吃藥的不良反應(yīng)有哪些?氟胞嘧啶片不良反應(yīng):可有惡心嘔吐,厭食,腹瀉,皮疹,發(fā)熱,
艾滋病服藥5年有什么副作用

艾滋病患者長期服用抗病毒藥物可能出現(xiàn)貧血、肝功能異常、血脂異常、骨質(zhì)疏松等副作用,具體表現(xiàn)與藥物種類及個(gè)體差異有關(guān)。

1、貧血

部分核苷類反轉(zhuǎn)錄酶抑制劑可能導(dǎo)致骨髓抑制,表現(xiàn)為乏力、面色蒼白。治療需定期監(jiān)測血常規(guī),必要時(shí)調(diào)整用藥方案或補(bǔ)充鐵劑、葉酸等。

2、肝功能異常

非核苷類反轉(zhuǎn)錄酶抑制劑可能引起轉(zhuǎn)氨酶升高,與藥物代謝加重肝臟負(fù)擔(dān)有關(guān)。需每3-6個(gè)月檢測肝功能,嚴(yán)重時(shí)需更換為肝毒性較小的整合酶抑制劑。

3、血脂異常

蛋白酶抑制劑易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯升高,增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議配合飲食控制,必要時(shí)使用阿托伐他汀等調(diào)脂藥物。

4、骨質(zhì)疏松

長期用藥可能影響鈣磷代謝,引發(fā)骨密度下降。應(yīng)每年進(jìn)行骨密度篩查,補(bǔ)充鈣劑和維生素D,高危患者可考慮換用對骨骼影響較小的藥物。

艾滋病患者須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥,定期復(fù)查血常規(guī)、肝腎功能等指標(biāo),出現(xiàn)不適及時(shí)與主治醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
潤肺化痰止咳的方法有什么

潤肺化痰止咳可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、物理療法、藥物治療等方式緩解。常見原因包括呼吸道感染、慢性炎癥、過敏反應(yīng)及環(huán)境刺激。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用雪梨、白蘿卜、百合、銀耳等潤肺食材,有助于稀釋痰液。避免辛辣油膩食物刺激呼吸道。

2、中藥調(diào)理

川貝母、枇杷葉、苦杏仁、桔梗等中藥材具有宣肺化痰功效。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后配伍使用。

3、物理療法

蒸汽吸入可濕潤氣道,背部叩擊幫助排痰。保持室內(nèi)濕度在40%-60%為宜。

4、藥物治療

氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸顆粒、羧甲司坦片等祛痰藥物需遵醫(yī)囑使用。細(xì)菌感染需配合抗生素治療。

咳嗽持續(xù)超過兩周或伴發(fā)熱、咯血等癥狀應(yīng)及時(shí)就診。日常注意保暖避風(fēng),戒煙并減少油煙刺激。

王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
小陰唇內(nèi)側(cè)長痘痘怎么回事

小陰唇內(nèi)側(cè)長痘痘可能與毛囊炎、外陰濕疹、巴氏腺囊腫、尖銳濕疣等原因有關(guān),需結(jié)合具體癥狀判斷病因。

1. 毛囊炎

局部毛囊細(xì)菌感染導(dǎo)致紅腫痘痘,可能因衣物摩擦或清潔不當(dāng)引發(fā)。保持會(huì)陰干燥清潔,避免擠壓,可遵醫(yī)囑使用莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏或夫西地酸乳膏。

2. 外陰濕疹

過敏或濕熱刺激引發(fā)瘙癢性皮疹,表現(xiàn)為密集小丘疹。穿著純棉內(nèi)褲,減少化學(xué)洗劑刺激,可選用氫化可的松乳膏、他克莫司軟膏或氧化鋅軟膏。

3. 巴氏腺囊腫

腺體導(dǎo)管阻塞形成無痛腫塊,繼發(fā)感染時(shí)可能化膿。急性期需臥床休息,溫水坐浴,嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)引流,可配合頭孢克洛、阿莫西林或左氧氟沙星治療。

4. 尖銳濕疣

HPV感染導(dǎo)致菜花樣贅生物,具有傳染性。需冷凍或激光去除疣體,配合干擾素凝膠、咪喹莫特乳膏或鬼臼毒素酊進(jìn)行抗病毒治療。

建議每日用溫水清洗外陰,避免使用堿性洗劑,發(fā)現(xiàn)痘痘持續(xù)增大、潰爛或伴隨異常分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)婦科就診。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
指甲彎曲弧度太大是怎么回事

指甲彎曲弧度太大可能由遺傳因素、外傷刺激、缺鐵性貧血、真菌感染等原因引起,可通過補(bǔ)充營養(yǎng)、局部護(hù)理、藥物治療等方式改善。

1、遺傳因素:

部分人群天生指甲弧度較大,與家族遺傳有關(guān),通常無須特殊治療,建議定期修剪避免過長斷裂。

2、外傷刺激:

指甲長期受壓或碰撞可能導(dǎo)致變形,需減少外力摩擦,可遵醫(yī)囑使用重組人表皮生長因子凝膠促進(jìn)修復(fù)。

3、缺鐵性貧血:

鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致匙狀甲改變,伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。建議口服琥珀酸亞鐵片,配合維生素C促進(jìn)吸收。

4、真菌感染:

甲癬可能引起甲板增厚翹曲,伴有甲屑脫落??赏庥冒⒛_芬搽劑,嚴(yán)重時(shí)口服特比萘芬片抗真菌治療。

日常注意保持手部干燥,避免指甲接觸化學(xué)洗滌劑,均衡攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有助于指甲健康。

陳臘梅 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
二尖瓣輕微反流,怎么治療

二尖瓣輕微反流可通過生活方式調(diào)整、定期隨訪、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。二尖瓣輕微反流通常由退行性變、風(fēng)濕性心臟病、感染性心內(nèi)膜炎、先天性異常等原因引起。

1、生活方式調(diào)整

控制血壓和體重,避免劇烈運(yùn)動(dòng),限制鈉鹽攝入有助于減輕心臟負(fù)荷。生理性反流可能與年齡增長相關(guān),無須特殊處理。

2、定期隨訪

每6-12個(gè)月復(fù)查心臟超聲,監(jiān)測反流程度變化。出現(xiàn)活動(dòng)后氣促、乏力等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評估。

3、藥物治療

可能與風(fēng)濕活動(dòng)或感染有關(guān),表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)熱等癥狀??勺襻t(yī)囑使用利尿劑呋塞米、血管擴(kuò)張劑硝酸異山梨酯、β受體阻滯劑美托洛爾等藥物。

4、手術(shù)治療

嚴(yán)重進(jìn)展時(shí)需考慮二尖瓣修復(fù)或置換術(shù)。退行性變可能與膠原蛋白代謝異常有關(guān),通常伴隨瓣膜增厚或鈣化。

保持規(guī)律作息,避免呼吸道感染,出現(xiàn)胸悶心悸癥狀加重時(shí)須立即心內(nèi)科就診。

郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
要怎么預(yù)防和治療子宮肌瘤

子宮肌瘤可通過定期體檢、藥物控制、介入治療、手術(shù)切除等方式治療。子宮肌瘤通常由激素水平異常、遺傳因素、細(xì)胞增殖失衡、血管生成異常等原因引起。

1、定期體檢

建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查,尤其月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長者需重點(diǎn)關(guān)注。早期發(fā)現(xiàn)3厘米以下肌瘤可通過觀察隨訪處理。

2、藥物控制

米非司酮可縮小肌瘤體積,促性腺激素釋放激素類似物能暫時(shí)閉經(jīng)改善貧血,氨甲環(huán)酸有助于控制異常子宮出血。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、介入治療

子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)通過阻斷血流使肌瘤萎縮,聚焦超聲消融可實(shí)現(xiàn)無創(chuàng)治療。介入治療適合希望保留子宮且肌瘤直徑5-8厘米的患者。

4、手術(shù)切除

肌瘤剔除術(shù)保留子宮適用于育齡女性,子宮切除術(shù)適合肌瘤多發(fā)或疑似惡變者。手術(shù)指征包括肌瘤導(dǎo)致嚴(yán)重貧血或壓迫癥狀。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),限制高雌激素食物攝入,建議30歲以上女性每1-2年做婦科超聲篩查。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
耳石癥是什么癥狀
耳石癥的主要癥狀是短暫性眩暈,常由頭部位置改變引發(fā),可通過復(fù)位治療緩解。耳石癥是因內(nèi)耳耳石脫落引起的平衡障礙,典型表現(xiàn)為頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)突然出現(xiàn)眩暈,伴隨惡心、嘔吐等癥狀,持續(xù)時(shí)間通常不超過1分鐘。1. 眩暈是耳石癥的核心癥狀,多發(fā)生在起床、躺下或翻身時(shí),患者感覺周圍環(huán)境旋轉(zhuǎn)或自身不穩(wěn),嚴(yán)重時(shí)可能摔倒。2. 惡心嘔吐常伴隨眩暈出現(xiàn),因前庭系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào),部分患者可能誤以為是胃腸問題。3. 平衡障礙表現(xiàn)為站立或行走時(shí)感覺不穩(wěn),尤其在黑暗環(huán)境中更為明顯,但意識始終清醒,不會(huì)出現(xiàn)昏迷或意識喪失。4. 眼球震顫是耳石癥的典型體征,醫(yī)生可通過觀察患者眼球運(yùn)動(dòng)方向判斷病變部位,為診斷提供依據(jù)。5. 聽力通常不受影響,這是耳石癥與其他內(nèi)耳疾病的重要區(qū)別,但部分患者可能感到耳悶或耳鳴。治療方面,耳石復(fù)位是首選方法,通過特定手法將脫落的耳石重新歸位,常見方法包括Epley手法、Semont手法和Brandt-Daroff練習(xí)。藥物治療可選用前庭抑制劑如地西泮,止吐藥如甲氧氯普胺,以及改善微循環(huán)藥物如倍他司汀。康復(fù)訓(xùn)練有助于前庭功能恢復(fù),包括平衡訓(xùn)練、視覺訓(xùn)練和本體感覺訓(xùn)練。預(yù)防復(fù)發(fā)需要注意避免頭部劇烈運(yùn)動(dòng),保持良好睡眠姿勢,控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。耳石癥雖不危及生命,但嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,及時(shí)就醫(yī)可有效緩解癥狀,減少復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,同時(shí)注意日常生活中的預(yù)防措施,以降低疾病對生活的影響。
李青 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
含冰水牙就不痛了是什么病

含冰水牙痛緩解可能由牙髓炎、齲齒、牙隱裂、牙本質(zhì)過敏等疾病引起,需警惕牙髓壞死風(fēng)險(xiǎn)。

1、牙髓炎

牙髓受細(xì)菌感染引發(fā)炎癥,冰水暫時(shí)麻痹神經(jīng)減輕疼痛。伴隨自發(fā)性陣痛、夜間加重,需根管治療清除感染源。

2、齲齒

齲洞深達(dá)牙本質(zhì)時(shí)冷刺激誘發(fā)疼痛,冰水可收縮牙本質(zhì)小管緩解癥狀。可見牙齒黑褐色缺損,需去腐后樹脂充填修復(fù)。

3、牙隱裂

牙齒細(xì)微裂紋使冷刺激傳導(dǎo)至牙髓,冰水降低神經(jīng)敏感性。咀嚼硬物時(shí)疼痛明顯,需全冠修復(fù)或顯微粘接治療。

4、牙本質(zhì)過敏

牙齦退縮導(dǎo)致牙根暴露,冷刺激通過開放牙小管引發(fā)銳痛。使用抗過敏牙膏封閉小管,嚴(yán)重者可激光脫敏。

避免長期依賴冰水止痛,及時(shí)口腔科檢查明確病因,日常使用軟毛牙刷及含氟牙膏維護(hù)牙齒健康。

陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
埋線減肥對身體有害嗎,可靠嗎

埋線減肥是一種相對安全的輔助減肥方法,可靠性與個(gè)體體質(zhì)及操作規(guī)范密切相關(guān),主要風(fēng)險(xiǎn)包括局部感染、過敏反應(yīng)、操作不當(dāng)導(dǎo)致的組織損傷。

1、安全性評估

正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作的埋線減肥并發(fā)癥概率較低,使用可吸收蛋白線通常無須二次取出,但糖尿病、免疫缺陷患者需謹(jǐn)慎。

2、有效性分析

通過持續(xù)刺激穴位抑制食欲,需配合飲食運(yùn)動(dòng)才能見效,單次效果維持約1個(gè)月,需重復(fù)進(jìn)行3-5次療程。

3、操作風(fēng)險(xiǎn)

非正規(guī)機(jī)構(gòu)可能因消毒不嚴(yán)導(dǎo)致感染,進(jìn)針過深可能損傷神經(jīng)血管,術(shù)后可能出現(xiàn)淤青、硬結(jié)等短期反應(yīng)。

4、適用人群

適合BMI超過24的超重人群,孕婦、皮膚病患者及嚴(yán)重慢性病患者不建議嘗試。

建議選擇正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)操作,術(shù)后24小時(shí)避免沾水,出現(xiàn)持續(xù)紅腫發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī),配合低脂高蛋白飲食效果更佳。

朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
懷孕期間同房可不可能再懷孕

懷孕期間同房通常不會(huì)再次懷孕。女性妊娠期間排卵停止,子宮內(nèi)膜環(huán)境改變,理論上不具備受孕條件,但極少數(shù)情況下可能因異常排卵導(dǎo)致重復(fù)受孕。

1、激素抑制

妊娠期高水平的孕激素會(huì)抑制卵泡發(fā)育和排卵,使卵巢處于休眠狀態(tài)。建議孕婦定期產(chǎn)檢監(jiān)測激素水平變化。

2、內(nèi)膜變化

受精卵著床后子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為蛻膜組織,不再適合新胚胎植入。出現(xiàn)異常出血需及時(shí)就醫(yī)排除病理因素。

3、宮頸封閉

妊娠后宮頸黏液形成栓狀屏障,阻止精子通過。同房后出現(xiàn)腹痛或分泌物異常應(yīng)告知產(chǎn)科醫(yī)生。

4、重復(fù)受孕

醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)記載的異期復(fù)孕案例多與排卵周期紊亂有關(guān),可能與多囊卵巢綜合征、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān),需通過超聲檢查確診。

孕期同房應(yīng)注意體位安全和衛(wèi)生清潔,如有陰道出血、宮縮等情況應(yīng)立即停止并就醫(yī)。定期產(chǎn)檢可幫助監(jiān)測妊娠狀態(tài)。

張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

百度智能健康助手在線答疑

立即咨詢