來源:博禾知道
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肩周炎可通過熱敷拉伸、鐘擺運動、爬墻訓練、抗阻訓練等方式緩解癥狀。這些方法有助于改善肩關節(jié)活動度并減輕疼痛。
1、熱敷拉伸熱敷后輕柔拉伸肩部肌肉,每次持續(xù)15分鐘。熱敷促進局部血液循環(huán),拉伸可松解粘連組織。
2、鐘擺運動身體前傾90度,患肢自然下垂做順時針/逆時針擺動。每日3組,每組20次,可增加關節(jié)活動范圍。
3、爬墻訓練手指沿墻面緩慢上爬至極限位置保持10秒。通過漸進式高度提升改善肩關節(jié)上舉功能。
4、抗阻訓練使用彈力帶進行內(nèi)旋、外旋等抗阻動作。每周3次,強度以不誘發(fā)劇烈疼痛為宜,增強肩袖肌群力量。
鍛煉需循序漸進,急性發(fā)作期應暫停訓練。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛或活動嚴重受限,建議及時至骨科或康復科就診評估。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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