醫(yī)生回答(1)

• 劉福強

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運動心率140次/分是否正常需結(jié)合年齡和運動強度判斷，健康成年人中等強度運動時該心率通常處于安全范圍，主要影響因素有年齡、基礎(chǔ)心率、運動類型、體能水平。

  1. 年齡因素

  20-30歲人群運動心率140次/分多屬正常，60歲以上人群該數(shù)值可能接近上限。建議通過220減去年齡估算最大心率，中等強度運動時心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

  2. 基礎(chǔ)心率

  靜息心率低于60次/分的訓(xùn)練者，運動時140次/分心率提升幅度較大，需警惕過度疲勞。可佩戴心率監(jiān)測設(shè)備觀察心率恢復(fù)速度，運動后1分鐘內(nèi)心率下降超過12次為恢復(fù)良好。

  3. 運動類型

  間歇性運動如羽毛球可能使心率短暫達140次/分，持續(xù)有氧運動如慢跑維持該心率需評估自覺勞累程度。伯格量表6-7級（稍感吃力但能完整說話）對應(yīng)的心率通常安全。

  4. 體能水平

  長期鍛煉者心臟每搏輸出量增加，同等強度下心率可能更低。初練者達到140次/分心率時應(yīng)縮短運動時間，采用運動-休息交替模式。

  運動時注意補充電解質(zhì)飲料，避免高溫環(huán)境下長時間維持高心率，出現(xiàn)頭暈或惡心應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)檢查。