醫(yī)生回答(1)

• 張國(guó)喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  預(yù)防腎結(jié)石可通過(guò)增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、避免久坐等方式實(shí)現(xiàn)。腎結(jié)石形成與尿液濃縮、代謝異常、感染等因素密切相關(guān)。

  1、增加飲水量

  每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液濃度，減少草酸鈣等結(jié)晶沉積。建議均勻分配飲水量，睡前適量飲水避免夜間尿液濃縮。

  2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

  限制高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果攝入，減少動(dòng)物蛋白和鹽分。適量補(bǔ)充柑橘類水果富含的枸櫞酸鉀，有助于抑制結(jié)石形成。

  3、控制體重

  肥胖會(huì)導(dǎo)致尿酸排泄異常和胰島素抵抗，增加尿酸結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)。

  4、避免久坐

  長(zhǎng)期久坐會(huì)減緩代謝，建議每小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)骨骼鈣質(zhì)沉積，減少尿鈣流失。

  定期體檢監(jiān)測(cè)尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲，有結(jié)石病史者需遵醫(yī)囑進(jìn)行代謝評(píng)估和藥物預(yù)防，出現(xiàn)腰痛血尿癥狀及時(shí)就醫(yī)。