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心理學(xué)中的選擇性遺忘通常被稱為動(dòng)機(jī)性遺忘,屬于記憶防御機(jī)制的一種表現(xiàn)。動(dòng)機(jī)性遺忘主要有主動(dòng)壓抑、創(chuàng)傷性失憶、情感隔離、認(rèn)知回避、情景記憶抑制等類型。
主動(dòng)壓抑指?jìng)€(gè)體有意識(shí)地抑制不愉快記憶的提取過(guò)程。當(dāng)遭遇負(fù)面事件時(shí),大腦前額葉皮層會(huì)通過(guò)神經(jīng)抑制機(jī)制阻斷海馬體的記憶檢索功能,這種狀態(tài)可能伴隨焦慮減輕等主觀體驗(yàn)。臨床常見(jiàn)于人際沖突后的記憶模糊現(xiàn)象。
創(chuàng)傷性失憶多由重大心理創(chuàng)傷引發(fā),邊緣系統(tǒng)過(guò)度激活導(dǎo)致記憶編碼異常?;颊呖赡芡耆z忘創(chuàng)傷事件片段,或僅保留碎片化感知記憶。該現(xiàn)象與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙密切相關(guān),通常需要專業(yè)心理干預(yù)。
情感隔離表現(xiàn)為保留事件事實(shí)記憶但剝離情感體驗(yàn),屬于解離性防御機(jī)制。這類遺忘常見(jiàn)于長(zhǎng)期情緒虐待經(jīng)歷者,記憶中的情感色彩被大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)主動(dòng)過(guò)濾,形成情感與認(rèn)知的分離狀態(tài)。
認(rèn)知回避通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移實(shí)現(xiàn)記憶抑制,屬于前意識(shí)層面的防御策略。當(dāng)特定線索出現(xiàn)時(shí),個(gè)體快速激活替代性思維阻斷記憶提取,這種模式可能發(fā)展為強(qiáng)迫性思維等適應(yīng)不良行為。
情景記憶抑制特指對(duì)特定時(shí)空?qǐng)鼍暗倪x擇性遺忘,與情景記憶的神經(jīng)可塑性改變有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)該現(xiàn)象與海馬體齒狀回神經(jīng)發(fā)生減少存在關(guān)聯(lián),在抑郁癥患者中表現(xiàn)尤為明顯。
對(duì)于存在明顯記憶缺失的個(gè)體,建議通過(guò)規(guī)律作息維持生物節(jié)律穩(wěn)定,適度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌,同時(shí)避免酒精等神經(jīng)抑制劑攝入。若遺忘已影響社會(huì)功能,應(yīng)及時(shí)尋求臨床心理評(píng)估,認(rèn)知行為療法與眼動(dòng)脫敏再加工治療對(duì)動(dòng)機(jī)性遺忘具有顯著改善效果。
健康心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科,主要研究心理因素與健康、疾病之間的關(guān)系,以及如何通過(guò)心理干預(yù)促進(jìn)身心健康和疾病康復(fù)。
健康心理學(xué)關(guān)注心理因素對(duì)生理健康的影響,包括壓力應(yīng)對(duì)、行為改變、疾病適應(yīng)等方面。研究?jī)?nèi)容涉及心理社會(huì)因素在疾病發(fā)生發(fā)展中的作用,如慢性壓力可能導(dǎo)致免疫功能下降,消極情緒可能加重某些疾病癥狀。該學(xué)科也探索如何通過(guò)心理干預(yù)幫助個(gè)體建立健康行為模式。
健康心理學(xué)在臨床醫(yī)學(xué)、公共衛(wèi)生、康復(fù)醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域有廣泛應(yīng)用。在臨床實(shí)踐中幫助患者應(yīng)對(duì)疾病帶來(lái)的心理困擾,在公共衛(wèi)生領(lǐng)域設(shè)計(jì)行為干預(yù)方案促進(jìn)群體健康,在康復(fù)醫(yī)學(xué)中輔助患者適應(yīng)疾病狀態(tài)并提高生活質(zhì)量。具體應(yīng)用包括疼痛管理、戒煙干預(yù)、慢性病心理調(diào)適等。
健康心理學(xué)整合了生物心理社會(huì)模型、應(yīng)激與應(yīng)對(duì)理論、健康信念模型等理論框架。生物心理社會(huì)模型強(qiáng)調(diào)生物因素、心理因素和社會(huì)環(huán)境共同影響健康,應(yīng)激與應(yīng)對(duì)理論解釋個(gè)體如何應(yīng)對(duì)壓力事件,健康信念模型分析健康行為改變的心理機(jī)制。
健康心理學(xué)采用認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練、放松技巧等方法進(jìn)行干預(yù)。認(rèn)知行為療法幫助改變不良認(rèn)知模式,正念訓(xùn)練培養(yǎng)對(duì)當(dāng)下的覺(jué)察接納,放松技巧包括漸進(jìn)式肌肉放松、腹式呼吸等緩解身心緊張。這些方法可用于改善睡眠、管理疼痛、調(diào)節(jié)情緒等。
健康心理學(xué)正與神經(jīng)科學(xué)、免疫學(xué)等學(xué)科交叉融合,探索心身互動(dòng)的生物學(xué)機(jī)制。研究熱點(diǎn)包括心理神經(jīng)免疫學(xué)、積極心理學(xué)在健康促進(jìn)中的應(yīng)用、數(shù)字化心理干預(yù)等。未來(lái)可能更注重預(yù)防性干預(yù)和個(gè)性化健康管理方案。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持心理健康,遇到持續(xù)情緒困擾或適應(yīng)困難時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。健康心理學(xué)強(qiáng)調(diào)身心整體健康,建議通過(guò)正念冥想、社交支持等方式提升心理韌性,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度對(duì)預(yù)防疾病和促進(jìn)康復(fù)都有積極作用。
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