來源：博禾知道
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青少年缺鈣的早期表現(xiàn)可能包括肌肉痙攣、骨骼疼痛，進展期可能出現(xiàn)生長遲緩、牙齒問題，嚴重時可引發(fā)骨質(zhì)疏松。
一、肌肉痙攣夜間小腿抽筋較為常見，與鈣離子調(diào)節(jié)肌肉收縮功能紊亂有關(guān)。日?？赏ㄟ^補充牛奶、豆制品緩解。
二、骨骼疼痛長骨部位如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)隱痛，運動后加重。需增加日照促進維生素D合成，配合負重運動。
三、生長遲緩身高增長速率低于同齡人，與骨骼礦化不足相關(guān)。應(yīng)定期監(jiān)測骨密度，強化鈣質(zhì)攝入。
四、牙齒異常牙釉質(zhì)發(fā)育不良、齲齒易發(fā)，反映長期鈣代謝失衡。需口腔專科檢查并控制高糖飲食。
建議保持每日500毫升奶制品攝入，每周3次30分鐘戶外運動，出現(xiàn)多癥狀并存時需盡早就醫(yī)評估。
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