來源：博禾知道
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有糖尿病家族史的人可通過控制飲食、規(guī)律運動、定期監(jiān)測血糖、保持健康體重等方式預防糖尿病。糖尿病預防主要與遺傳因素、生活方式、代謝狀態(tài)、年齡增長等因素有關。
1、控制飲食減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例，避免暴飲暴食。每日熱量攝入需根據(jù)體重和活動量調整。
2、規(guī)律運動每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動可提高胰島素敏感性，幫助維持正常血糖水平。
3、定期監(jiān)測每年至少檢測一次空腹血糖和糖化血紅蛋白。40歲以上或有肥胖等高危因素者應增加檢測頻率。
4、控制體重將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重5%-10%可顯著降低糖尿病風險。
除上述措施外，還需保證充足睡眠，管理壓力水平，戒煙限酒。若出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀應及時就醫(yī)檢查。
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