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寶寶喝果汁的最佳時(shí)間主要有早餐后、兩餐之間、運(yùn)動(dòng)后、晚餐前。果汁可作為膳食補(bǔ)充,但需控制攝入量。
1、早餐后:早餐后適量飲用果汁有助于促進(jìn)消化吸收,建議選擇低糖水果榨汁,避免空腹飲用刺激胃腸。
2、兩餐之間:上午或下午加餐時(shí)段飲用少量果汁,可補(bǔ)充水分和維生素,家長(zhǎng)需注意每日果汁總量不超過(guò)120毫升。
3、運(yùn)動(dòng)后:寶寶活動(dòng)后出汗可飲用稀釋果汁補(bǔ)充電解質(zhì),建議按1:1比例加水稀釋,避免直接飲用高濃度果汁。
4、晚餐前:晚餐前1小時(shí)少量飲用果汁可增進(jìn)食欲,優(yōu)先選擇蘋果、梨等低敏水果,家長(zhǎng)需觀察寶寶有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)。
建議選擇新鮮水果現(xiàn)榨果汁,避免添加糖分,1歲以下嬰兒不建議飲用果汁,飲用后及時(shí)清潔口腔。
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