鞏麗
主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見:經(jīng)常頭暈頭痛可能由睡眠不足、精神壓力過大、低血糖、貧血、頸椎病等原因引起,可通過調(diào)整作息、放松心情、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足:長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足,引發(fā)頭暈頭痛。建議每天保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2、精神壓力:過度緊張、焦慮等情緒會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起血管收縮,導(dǎo)致頭部不適。可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心,必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。
3、低血糖:長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食或飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致血糖水平下降,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議定時(shí)定量進(jìn)食,選擇富含纖維和蛋白質(zhì)的食物,如全麥面包、雞蛋等。
4、貧血:缺鐵性貧血會(huì)降低血液攜氧能力,導(dǎo)致大腦供氧不足??赏ㄟ^補(bǔ)充鐵劑如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等,同時(shí)增加富含鐵的食物如菠菜、豬肝等。
5、頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)和血管,影響頭部供血。可通過物理治療如頸椎牽引、按摩等方式緩解癥狀,嚴(yán)重時(shí)需考慮手術(shù)治療如頸椎前路減壓融合術(shù)。
日常飲食中可多攝入富含維生素B族的食物如瘦肉、豆類,有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,可促進(jìn)血液循環(huán),緩解頭痛癥狀。保持規(guī)律作息,避免過度勞累,定期進(jìn)行健康檢查,有助于預(yù)防和及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病。
2025-07-27 10:43