來源:博禾知道
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保養(yǎng)卵巢的運(yùn)動(dòng)主要有快走、瑜伽、游泳、普拉提等。
1、快走:快走能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),有助于卵巢功能維持,建議每周進(jìn)行3-5次。
2、瑜伽:瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式可刺激卵巢區(qū)域,改善內(nèi)分泌平衡,適合長(zhǎng)期練習(xí)。
3、游泳:游泳通過水壓按摩腹部,增強(qiáng)核心肌群力量,對(duì)卵巢有間接保養(yǎng)作用。
4、普拉提:普拉提能強(qiáng)化盆底肌群,改善生殖系統(tǒng)供血,建議在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
配合規(guī)律作息和均衡飲食,避免劇烈運(yùn)動(dòng),經(jīng)期應(yīng)減少腹部訓(xùn)練強(qiáng)度。
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