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勞累手關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起。
1、熱敷按摩局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解肌肉緊張。每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘，避免用力過(guò)度。
2、調(diào)整姿勢(shì)減少持續(xù)抓握動(dòng)作，使用符合人體工學(xué)的工具。工作時(shí)每30分鐘活動(dòng)手指關(guān)節(jié)。
3、藥物治療可能與關(guān)節(jié)退變、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。
4、康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行握力球鍛煉、手指伸展運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練。每周3-4次，每次10-15分鐘以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
建議避免提重物，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，若持續(xù)疼痛超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形需及時(shí)就診。
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