來源：博禾知道
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腰疼好長時間可通過熱敷理療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起。
1、熱敷理療肌肉勞損引起的慢性腰痛可使用熱毛巾或暖水袋局部熱敷，配合紅外線理療儀促進血液循環(huán)，每日重復進行15-20分鐘。
2、藥物治療腰椎間盤突出可能導致神經壓迫性疼痛，表現為下肢放射痛，可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，須在醫(yī)生指導下服用。
3、康復訓練骨質疏松患者建議進行小燕飛、五點支撐等腰背肌鍛煉，每周3-4次，配合鈣劑與維生素D補充，訓練強度須循序漸進。
4、手術治療強直性脊柱炎晚期出現脊柱融合時，需考慮椎弓根螺釘固定或全髖關節(jié)置換等手術，術后需長期進行關節(jié)功能鍛煉。
建議避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，急性發(fā)作期可佩戴腰圍保護，若伴隨下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質等營養(yǎng)攝入。
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