來源：博禾知道
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產后腰痛可通過熱敷按摩、適度運動、骨盆矯正、藥物治療等方式緩解。產后腰痛通常由肌肉勞損、骨盆松弛、缺鈣、腰椎間盤突出等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議家長每日用熱毛巾敷腰部15分鐘，順時針按摩腰部肌肉。
2、適度運動：產后康復操和游泳等低強度運動有助于增強核心肌群。家長需陪同產婦進行凱格爾運動，每天2組，每組10次。
3、骨盆矯正：使用骨盆矯正帶或接受專業(yè)正骨治療?？赡芘c妊娠激素導致韌帶松弛有關，常伴隨恥骨疼痛。
4、藥物治療：遵醫(yī)囑使用鈣劑、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。可能與腰椎間盤突出有關，通常表現為下肢放射痛。
建議哺乳期避免自行用藥，保證每日鈣攝入量不低于1000毫克，三個月內避免提重物，若疼痛持續(xù)需及時骨科就診。
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