醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  手關(guān)節(jié)勞累疼痛可通過(guò)熱敷按摩、減少重復(fù)動(dòng)作、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。手關(guān)節(jié)勞累疼痛通常由過(guò)度使用、姿勢(shì)不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起。

  1、熱敷按摩

  熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能減輕疼痛。使用溫?zé)崦砻咳辗笥谔弁床课?，每次持續(xù)15分鐘。

  2、減少重復(fù)動(dòng)作

  避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性手部動(dòng)作，如打字、握持工具等，工作期間每小時(shí)休息5分鐘，做手指伸展運(yùn)動(dòng)。

  3、佩戴護(hù)具

  使用腕部或手指護(hù)具可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，減輕負(fù)荷。選擇透氣彈性材質(zhì)，白天活動(dòng)時(shí)佩戴，夜間休息時(shí)取下。

  4、藥物治療

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用。

  日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類，避免提拿重物，若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹變形應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。