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按哪個穴位快速入睡

患者：男，55歲

病情描述:
按哪個穴位快速入睡
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

按揉百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴有助于快速入睡。這些穴位通過調節(jié)神經系統、改善氣血循環(huán)發(fā)揮助眠作用。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。配合深呼吸效果更佳，適合思慮過度導致的失眠。

2、神門穴

手腕橫紋尺側凹陷處，拇指按壓能寧心安神。適用于心悸不安、多夢易醒的情況，按壓時保持均勻力度。

3、三陰交

內踝尖上3寸脛骨后緣，持續(xù)點按可調和肝脾。對女性更年期失眠、熬夜后難入睡有改善作用，建議睡前操作。

4、安眠穴

耳垂后方乳突下凹陷處，適度揉壓能鎮(zhèn)靜助眠。適合各種類型失眠，可與神門穴交替刺激增強效果。

穴位按摩需長期堅持，配合規(guī)律作息效果更好。若持續(xù)嚴重失眠建議就醫(yī)排查器質性疾病。

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