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寶寶晚上不肯早睡覺怎么辦

患者：男，35歲

病情描述:
寶寶晚上不肯早睡覺怎么辦
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

寶寶晚上不肯早睡覺可通過調(diào)整作息、改善環(huán)境、減少刺激、增加活動(dòng)量等方式改善。通常由作息不規(guī)律、環(huán)境不適、過度興奮、活動(dòng)不足等原因引起。

1、調(diào)整作息：

家長需固定寶寶每日入睡和起床時(shí)間，避免白天小睡過長，逐步建立生物鐘。白天適當(dāng)減少睡眠時(shí)長有助于夜間入睡。

2、改善環(huán)境：

保持臥室安靜黑暗，調(diào)節(jié)適宜溫度，使用柔和小夜燈。家長需檢查是否有噪音或光線干擾，可播放白噪音幫助入眠。

3、減少刺激：

睡前1小時(shí)避免劇烈游戲和電子屏幕，改為親子閱讀等安靜活動(dòng)。家長需注意晚餐不宜過飽，避免含糖食物影響睡眠。

4、增加活動(dòng)：

白天保證充足戶外活動(dòng)和體能消耗，但睡前3小時(shí)應(yīng)逐漸降低活動(dòng)強(qiáng)度。家長可安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幫助釋放精力。

若長期無法改善可咨詢兒科醫(yī)生，排除缺鈣等病理因素，避免自行使用助眠藥物。

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