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哺乳期婦女腰疼小妙招

患者:女,36歲

病情描述:
哺乳期婦女腰疼小妙招
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期婦女腰疼可通過調(diào)整哺乳姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動和補(bǔ)鈣等方式緩解。腰疼通常由哺乳姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣或腰椎間盤突出等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

哺乳時使用靠墊支撐腰部,避免長時間彎腰或側(cè)傾,減輕腰椎壓力。建議選擇有扶手的座椅,保持脊柱自然直立。

2、局部熱敷

用熱毛巾或暖水袋敷于腰部15-20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行,促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過高,避免燙傷皮膚。

3、適度運(yùn)動

每天進(jìn)行腰部伸展操或產(chǎn)后瑜伽,增強(qiáng)核心肌群力量。避免劇烈運(yùn)動,以輕柔動作為主,如貓式伸展。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克,可通過牛奶、豆腐、西藍(lán)花等食物補(bǔ)充,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。

若腰疼持續(xù)加重或伴隨下肢麻木,建議及時就醫(yī)排查腰椎病變,哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)。

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