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早孕期間吃什么最營(yíng)養(yǎng)

患者：女，53歲

病情描述:
早孕期間吃什么最營(yíng)養(yǎng)
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陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

早孕期間可以適量吃雞蛋、西藍(lán)花、燕麥、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、鈣劑、鐵劑、復(fù)合維生素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，建議每日食用1-2個(gè)全蛋。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富葉酸和維生素C，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后清炒食用。

3. 燕麥

燕麥含膳食纖維和B族維生素，可緩解孕早期便秘，建議選擇無(wú)糖即食燕麥片。

4. 牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，預(yù)防孕期貧血，建議選擇瘦肉部位燉煮食用。

二、藥物

1. 葉酸片

葉酸片能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。

2. 鈣劑

鈣劑滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，可選用碳酸鈣或檸檬酸鈣制劑。

3. 鐵劑

鐵劑改善孕期缺鐵性貧血，常見(jiàn)有琥珀酸亞鐵和蛋白琥珀酸鐵。

4. 復(fù)合維生素

復(fù)合維生素補(bǔ)充多種微量元素，建議選擇孕婦專(zhuān)用配方。

早孕期間應(yīng)保持飲食多樣化，避免生冷刺激食物，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

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