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自已很抑郁怎么辦

患者:男,65歲

病情描述:
自已很抑郁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁可通過心理治療、藥物干預(yù)、社交支持和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等方式緩解。抑郁通常由壓力積累、性格特質(zhì)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整負(fù)面思維模式,人際關(guān)系療法改善社交沖突,需由專業(yè)心理醫(yī)生制定個(gè)性化方案。

2、藥物干預(yù)

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、帕羅西汀,或去甲腎上腺素調(diào)節(jié)藥物如文拉法辛,須在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、社交支持

建立穩(wěn)定的傾訴渠道,參與團(tuán)體活動(dòng)減少孤獨(dú)感,避免長期自我封閉加重情緒惡化。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

每周3次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,瑜伽或太極等舒緩運(yùn)動(dòng)可降低皮質(zhì)醇水平。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制酒精攝入,當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)失眠或自殺念頭時(shí)需立即就醫(yī)。

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