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心情不好焦慮該怎么辦呢

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心情不好，焦慮的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，能讓心情好轉(zhuǎn)；還可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、放空大腦、發(fā)一發(fā)呆、保持良好的睡眠等，也能讓不良情緒得到緩解。

現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活節(jié)奏快，許多人會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良的情緒，這對(duì)身心健康危害很大，需要及時(shí)調(diào)節(jié)，那么，心情不好焦慮該怎么辦呢？
　　1、學(xué)會(huì)傾訴
　　當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以找知心朋友談一談心，向他們傾訴，這樣也能讓心情好轉(zhuǎn)。但因負(fù)能量會(huì)相互傳染，所以傾訴煩惱要適可而止。
　　2、聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)
　　心情煩躁時(shí)聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)，一般煩躁的心情就會(huì)隨著音樂(lè)慢慢的靜下來(lái)，這時(shí)身心就可以得到放松，焦慮、抑郁等不良情緒也能得以緩解。
　　3、放空大腦
　　心情不好的時(shí)候不妨找一個(gè)安靜的地方，坐下來(lái)自己發(fā)一發(fā)呆，讓大腦放空，不去想讓自己煩惱的事情，不良情緒也能得到一定的緩解。
　　4、保證良好的睡眠
　　在睡前用熱水洗腳，或者喝一杯熱牛奶，都有助眠的作用。如果能讓自己擁有良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間，也可以讓不良情緒得到緩解。

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