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腰椎間盤突出有哪些需要注意的

患者:男,55歲

病情描述:
腰椎間盤突出有哪些需要注意的
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出需要注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范姿勢、科學(xué)鍛煉,嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)干預(yù)。

1、避免久坐久站

長時(shí)間保持固定姿勢會加重椎間盤壓力,建議每1小時(shí)起身活動5分鐘,使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、控制體重

超重會增加腰椎負(fù)荷,可通過低脂高纖維飲食結(jié)合游泳等低沖擊運(yùn)動維持健康體重。

3、規(guī)范姿勢

搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲保持腰部直立,睡眠選擇硬板床并側(cè)臥時(shí)在兩膝間墊枕頭。

4、科學(xué)鍛煉

推薦小燕飛、臀橋等核心肌群訓(xùn)練,急性期避免腰部旋轉(zhuǎn)動作,運(yùn)動強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

日常可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,疼痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布、甲鈷胺等藥物,出現(xiàn)下肢麻木或大小便障礙需立即就診。

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