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越運(yùn)動(dòng)越重是怎么回事

患者：男，62歲

病情描述:
越運(yùn)動(dòng)越重是怎么回事
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畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

體重在運(yùn)動(dòng)后增加可能由肌肉增長(zhǎng)、體液潴留、飲食過(guò)量、激素調(diào)節(jié)失衡等原因引起，需結(jié)合運(yùn)動(dòng)類型與個(gè)體差異綜合評(píng)估。

1、肌肉增長(zhǎng)：

力量訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)肌肉纖維增粗，肌肉密度高于脂肪，短期內(nèi)可能導(dǎo)致體重上升。建議通過(guò)體脂率監(jiān)測(cè)替代單純體重測(cè)量，無(wú)需特殊干預(yù)。

2、體液潴留：

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷會(huì)引發(fā)炎癥性水腫，運(yùn)動(dòng)時(shí)大量飲水也可能導(dǎo)致暫時(shí)性水鈉滯留。通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解，可適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、飲食過(guò)量：

運(yùn)動(dòng)后食欲亢進(jìn)易引發(fā)熱量攝入超過(guò)消耗，尤其是高碳水補(bǔ)償心理。建議記錄飲食日志，控制蛋白質(zhì)與碳水化合物的合理比例。

4、激素調(diào)節(jié)失衡：

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，運(yùn)動(dòng)消耗不足以抵消基礎(chǔ)代謝降低。伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀需就醫(yī)檢測(cè)激素水平。

建議運(yùn)動(dòng)初期每周測(cè)量腰臀圍比，配合有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，如持續(xù)2周異常增重需排查病理因素。

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