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怎么緩解肩頸酸痛

患者：男，46歲

病情描述:
怎么緩解肩頸酸痛
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

肩頸酸痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、局部受涼、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期低頭或伏案工作導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張，建議每30分鐘活動(dòng)肩頸，使用符合人體工學(xué)的座椅和電腦支架。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行頸椎米字操、瑜伽貓式等低強(qiáng)度鍛煉，增強(qiáng)頸后肌群力量，運(yùn)動(dòng)前后須做好熱身和拉伸。

4、藥物治療

可能與頸椎病、肌筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。

日常避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或伴隨手麻癥狀需及時(shí)就診。

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