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腰肌勞損能做仰臥起坐嗎

患者:女,45歲

病情描述:
腰肌勞損能做仰臥起坐嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰肌勞損患者不建議進(jìn)行仰臥起坐。仰臥起坐可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān),導(dǎo)致疼痛加劇或損傷復(fù)發(fā),建議選擇低強(qiáng)度核心訓(xùn)練如平板支撐、臀橋等替代。

1、肌肉牽拉風(fēng)險

仰臥起坐時腰部屈曲動作會反復(fù)牽拉已勞損的肌肉纖維,可能引發(fā)局部炎癥反應(yīng)。急性期應(yīng)避免任何腹部彎曲運(yùn)動,可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用鎮(zhèn)痛藥物。

2、椎間盤壓力增加

該動作會使腰椎間盤承受較大壓力,尤其存在腰椎退變時可能誘發(fā)椎間盤突出。建議通過超聲波治療緩解癥狀,必要時口服塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。

3、代償性損傷

腰肌力量不足時易導(dǎo)致髖屈肌代償發(fā)力,長期可能引發(fā)髂腰肌緊張。恢復(fù)期可進(jìn)行麥肯基療法伸展訓(xùn)練,配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

4、康復(fù)周期延長

不恰當(dāng)運(yùn)動會延緩軟組織修復(fù)進(jìn)程。慢性患者應(yīng)加強(qiáng)多裂肌訓(xùn)練,物理治療可選擇紅外線照射或沖擊波治療。

日常保持正確坐姿,睡眠時腰部墊軟枕支撐,避免提重物及久坐不動,游泳和快走是更適合的有氧運(yùn)動選擇。

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